你总是听说体育锻炼的好处，比如它可以提高学习成绩和睡眠质量，降低疾病风险，并有助于增强身体意识和协调能力。所有这些都是真的，而且积极锻炼还有其他好处。但是你如何鼓励你的孩子每天都积极活动呢?说起来容易做起来难，但是在孩子的一天中增加快速有趣的体育活动比你想象的要容易。花时间定期把体育活动纳入家庭活动，可以帮助孩子养成健康的生活习惯。
孩子们视你为榜样，并根据他们所看到的学习如何变得积极。以有趣和简单的方式进行体育活动会鼓励他们去做。当运动像玩耍一样时，整个家庭都更有可能享受运动并坚持下去。这里有5个我们最喜欢的家庭健身方法，可以让你一直运动。
腾出时间玩耍。每天抽出30分钟和你的孩子进行有趣的体育活动，或者试着每个周末计划至少一次家庭活动。这可以很简单，比如带孩子们去操场，也可以更有挑战性，比如和孩子们一起远足。通过计划定期体育活动的时间，你可以让它成为孩子日常生活的一部分，这样他们就可以在一天中计划这段时间。尝试提供各种各样的家庭活动。探索不同的运动方式可以帮助孩子们找到他们喜欢的运动，并愿意长期坚持下去。
尽可能步行或骑自行车。使用肌肉力量:骑自行车、踏板车、旱冰或在有机会的时候步行。晚饭后和家人一起散步，而不是直接去看屏幕。用活动追踪器跟踪每个人的里程或步数，看看谁先完成每天的目标，或者谁一天走的步数最多，让它更具竞争力。使用家庭运动日志或彩色贴纸作为进步的提醒，同时为彼此加油。
做任务的时候休息一下。鼓励你的孩子在做作业的时候休息一下，伸展一下筋骨，或者绕着房子走一圈。即使是站着而不是坐着也有助于保持血液流动，增加能量。更好的是，安排一个定期的休息时间和你的孩子一起做一些事情瑜伽一家人在一起。
一边打扫一边唱歌跳舞。留出时间和家人一起做家务。打扫时播放音乐，轮流挑选最喜欢的歌曲。年幼的孩子可以拿起玩具或扫地，同时用扫帚跳舞。大一点的孩子可以除尘、吸尘，还可以帮忙铺床。
让庭院工作不再是一件苦差事，更多的是家庭锻炼。一起享受季节性的庭院工作。耙树叶，种植花园，建造雪堡，或者看谁铲得最快。无论天气如何，你都可以让庭院工作成为一项有趣的家庭活动!
准备好了吗?你可能还会喜欢:
