保持夜间规律对促进儿童的生长和发育起着至关重要的作用。每天晚上在大约相同的时间，按照相同的顺序做同样的事情，有助于培养孩子的安全感和控制感。你可能需要一些时间来弄清楚什么适合你的家庭。我们采访了工作人员和专家桑福德儿童服务中心找出在设置孩子的就寝时间时不应该做的事情。
不要期望完美。无论你的孩子对这个习惯是新的，还是你要改变已经建立起来的习惯，对你的孩子来说，跟着习惯一起改变是很难的。桑福德儿童服务中心的家庭生活专家苏珊·伊尔格说:“孩子们确实想要也需要规律，但他们可能会挑战父母设定的限制。”你给孩子们盖好被子后他们就会起床。他们会挑战你的底线，但这不会永远持续下去。当你的孩子越来越习惯他们的日常生活，他们(和你)的夜晚就会变得更轻松。
睡前不要进行高强度的体育活动。要想拥有一个健康快乐的孩子，每天腾出时间运动是至关重要的。然而，根据孩子的年龄，你的日常活动可能需要尽早开始。在一天的早些时候做高强度的体育活动实际上有助于你的孩子睡得更好!试着鼓励他们在一天的早些时候运动，这会更快地消耗他们的能量，让他们在睡觉前更累。
不要只是把他们放在床上。桑福德儿童服务中心的家庭生活教育家娜奥米·霍夫曼建议，父母应该将孩子的就寝时间视为与孩子交流的机会，而不是在白天。“尽管在日常活动中发挥创意，但要记住，每天晚上做同样的事情对孩子来说是一种安慰。”花点时间读一本书(即使是10分的同一本书)th时间)或洗个热水澡会加深孩子对父母的信任感和爱。
不要忽视他们的问题。仅仅因为你创造了他们的日常生活并不意味着他们不能问问题来理解。解释为什么某些规则是这样的，可以帮助孩子理解他们的身体和大脑是如何工作的。例如，如果他们问为什么不能在睡觉前吃含糖的零食，你可以向他们解释，糖会让他们更难入睡。如果他们问了很多不同的规则和界限，试着让你的孩子在规则中有一些发言权。这将鼓励他们遵守自己的规则，并更多地了解自己的日常生活。
不要催促他们的日常生活。保持耐心和灵活，这将使你的孩子免受压力，并保持你的理智。即使你的孩子进入了他们的就寝时间，你也不能只是让他们上床睡觉，然后就下班了。完成整个程序会帮助你的孩子知道该睡觉了，有时会因为他们的肌肉记忆而让他们感到疲劳。花点时间把他们的卧室或睡觉的地方变成一个让他们放松的地方鼓励他们在一天结束的时候上床睡觉。
准备好迎接更多?你可能还会喜欢:
