作为家长或老师，你可以很容易地在一天中加入体育活动，而不必跑步或做俯卧撑。不成问题!体育活动不一定要在学校的体育课上完成，也不一定要在操场上完成，甚至也不一定要在健身房举重。通过提供运动机会和作为一个积极的榜样来帮助你的孩子走上正轨。这里有8种简单的方法来鼓励孩子在一天中更活跃。
给早上的例行公事提提神。鼓励你的孩子在早上的第一件事就是在房间里把音乐调大，在穿衣服去上学的时候疯狂地跳舞。如果你要和孩子们开早会，或者要和孩子们围在一起，那就花点时间做个快速伸展运动或参加舞会，让他们为这一天做好准备。
一边等，一边动。在一天中，孩子们会遇到几个他们不得不等待的时刻，而这些时刻正是行动起来的绝佳机会!如果他们在早上等待，鼓励他们站起来，左右摇摆，踱步，或者在他们用背包作为重量的时候做一些手臂旋转。如果他们在课堂上坐立不安，花几分钟时间来刺激他们的大脑!看看我们的一些最喜欢的破脑想法如果你需要一些灵感。
改变交通方式。骑自行车或步行都是一种很有趣的出行方式。无论你的孩子是在上学的路上还是在班级旅行，总有一种方法可以让旅行更有趣。下次你去什么地方，挑战你的孩子玩跳房子，同时你们一起走。
每天抽出时间做伸展运动。上午和下午做些伸展运动，让你的孩子重新充满活力。这些动作可以很简单，比如触碰脚趾，手臂举过头顶，或者你也可以多花几分钟时间做一个流动式拉伸适合流．
走远一点的路。无论你是去洗手间还是去餐厅，带你的孩子走最长的路线，以增加他们走的步数。增加一些有趣的元素，让他们蹲下来，企鹅摇摇摆摆，用尖脚趾走路，或者其他有创意的动作。如果你在家，鼓励你的孩子在客厅里绕几圈来增加步数。
试着走楼梯。除了走远路，只要有可能就尽量走楼梯。更好的是，如果外面有楼梯，定期休息一下，到外面走楼梯。当孩子们活动身体时，新鲜空气会让他们的大脑恢复活力。无法外出或团队活动受限?试着原地踏步或者坐着的时候挥动手臂来鼓励额外的血液流动。
是时候站起来了。鼓励孩子们在一天中尽可能地站起来。允许孩子们在阅读或做作业时站在桌子前。如果他们已经使用屏幕有一段时间了，休息一下，站起来几分钟!一个简单的改变视野就能让你的身体焕然一新，让你的大脑焕然一新，这真是太神奇了。
改变你的清洁方式。在他们帮忙打扫的时候，帮助孩子们找到有趣和偷偷摸摸的方式来多运动。建议他们放点音乐，在打扫房间或课堂上清理桌子的时候跳舞。试试这个!对于他们清洁或整理的每一件物品，鼓励他们去做一个动作适合促进活动．
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