在餐馆吃饭是一项有趣而令人兴奋的活动，可以不时地与你的朋友和家人一起享受。有时你想放纵自己，吃你最喜欢的一餐，但当你不是真的想放纵自己，只是想要一些能让你的身体和大脑感觉良好的东西的时候呢?这里有5个适合这是团队最喜欢的建议，让你在餐馆里做出有营养的选择。
从你的饮料开始。一杯水或牛奶是开启美味营养大餐的好方法。如果你不喜欢白开水的味道，那就用柠檬把它挤到水里，让水变得清爽!其他美味的饮料包括无糖茶或苏打水(如果有的话)。
我们来看看边。当你点餐的时候，看看所有的配菜。配菜沙拉或蒸蔬菜是补充维生素和营养的好方法!许多餐馆还提供配菜，如新鲜水果、混合蔬菜，甚至是低脂酸奶。如果没有新鲜的选择，你可以不吃也可以点一小份。菜单上没有其他选择吗?问问你的服务员是否有什么可以替换的!
有人说敷料吗?说到调料和酱汁，我们很容易做过头。一个简单的解决方案?把你的沙拉酱或调味品放在旁边，这样你就可以控制你使用和消耗的量。这也是一个有趣的方式，尝试不同的调味品，如果另一个人尝试新的东西!
该吃主菜了。餐馆的份量可能比你习惯的要大，这没关系!你知道现在的汉堡几乎是30年前的两倍大吗?你不需要把盘子里的东西都吃完，今天没吃的东西明天会成为一顿丰盛的午餐。如果你不想把剩菜带回家，可以考虑和别人分享你的盘子，或者吃开胃菜!开胃菜的分量通常比正餐的分量小。
不要忘记你善良的一面。餐厅体验意味着享受!如果你不能把薯条换成蒸蔬菜，也不要对自己太苛刻。无论你吃什么，尽你所能做出能给你的身体补充能量的选择，享受快乐。
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