适合步骤与棒球棒!全国青少年体育健康与安全研究所(NYSHSI)和桑福德适合加入促进的重要性做出健康的选择以及适当的身体力学对于年轻的运动员。跟随我们的适合体育视频系列教练和父母提供健康提示和互动练习技能发展和动力!

有多少次你看着年轻运动员,认为“他们仍然进展得怎样?”或“他们会厌倦吗?“通常,似乎孩子们无限供应的能量!虽然是保持活跃的年轻运动员,教练和护理人员,你可以帮助他们平衡活动和休息和恢复。充电的身体和大脑提供健康福利和可以帮助避免伤害和倦怠。

适合最近坐下来与尘土飞扬的科尔曼前美国职业棒球大联盟球员,12年专业,了解更多关于他如何使复苏优先。

长季节和背靠背比赛,如何保持你的动机和积极的心态在拥挤不堪的日程安排吗?
保持积极在漫长的棒球赛季是很困难的。尤其是在棒球已经学会克服挑战的游戏。我坚持我的日常睡眠和早期的棒球训练。日常性能会有所不同但是例程让我感到更自信每一天。练习积极的自我对话对我来说是重要的。

适合将充电定义为“睡眠或放松能源”。在什么方面你放松在赛季中保持和提高你的能量?
充电是确保我将睡眠作为首要任务。去床上游戏和没有结束后尽快在早上睡觉。我也会做一些冥想,关注我的呼吸来帮助保持在当下和放松。

身心疲劳可以快速设置,大大影响了身体和大脑。你寻找什么迹象知道你需要充电吗?
疲劳的迹象,精神上和肉体上可以包括肌肉僵硬或酸痛的脖子和背部。当发生我会使用:泡沫辊曲棍球球,保持一致与我享受/ game-warmups和运动后的伸展

竞争往往导致一些压力。你学会了什么策略应对sports-induced压力?
对我信仰的人,我确保我祷告,读圣经是一个优先级。这种做法帮助我实现我的自我价值不完全依赖我的性能。花时间与我的家人和朋友也帮助我保持压力水平下降。

你会提供什么建议教练和护理人员努力灌输健康恢复策略在年轻运动员吗?
教练,我认为这是至关重要的对压力的重要性,花时间做适当的热身。教他们如何睡眠和休息时间会影响他们的复苏和能力来执行更加一致。营养也应该得到解决。我们的身体就像我们的车辆。他们需要适当的燃料,如果您想要执行像一个跑车你应该使用优质燃料!

寻找方法可以培养年轻运动员充电呢?看看充电的艺术,然后使用补充你的能量可打印放松头脑风暴和计划。

在这个版的桑福德适合体育视频,我们将看到如何充分复苏,适当的力学,和身体动作捕捉时影响力在棒球。认为适合,要适合!
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