想和孩子们一起冷静下来吗?深呼吸练习或冥想对孩子和家庭都有很多好处。数百年来，呼吸练习一直被用来改善健康和幸福。越来越多的证据表明，正念技巧可以提高注意力，帮助减轻疼痛，调节情绪或缓解焦虑。美国儿科学会(AAP)鼓励家长分享身心技术并促使教师将正念训练纳入他们的教学计划。

你可以用这个动物呼吸视频帮助孩子们完成五种不同的呼吸练习。该视频使用动画和引导图像来帮助孩子们学习不同的技术，并找到最适合他们的技术，所有的灵感都来自动物!每个人都可以听着舒缓的音乐，以一种有趣的方式学习新技术!

兔子的呼吸:使用一系列短而快速的呼吸来增加大脑的氧气。

大黄蜂呼吸:缓慢的呼吸和嗡嗡声可以帮助降低心率和压力水平。

狮子的呼吸:用深呼吸和咆哮来释放愤怒和沮丧。

熊呼吸:专注于屏住呼吸来创造一种平静和休息的感觉。

鳄鱼的呼吸:用瑜伽的姿势做腹部深呼吸。

深呼吸不必是完美的，练习会有进步。如果不能马上起作用，继续尝试。试着把深呼吸融入孩子的日常生活。它可以帮助他们在睡觉前冷静下来，或者在发脾气时调节情绪。这些运动通常是安全的，对健康有很多好处，但建议与你的儿科医生或医疗提供者讨论任何生活方式的改变。

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