又是一年的时间!学校看起来对每个人来说都有所不同,但这几乎是另一个学期的时间。的过渡是很困难的,从假期到学校,从现场到虚拟,或任何其他你可能使过渡。找到并坚持睡前常规使无论你正在经历转型会更为顺畅。
早早就寝时间
香农博士阿什宝,儿科医生与桑福德健康在苏福尔斯,SD,建议启动例程在开学的第一天。博士阿什宝州可以更容易如果你过渡,“先把你的孩子睡大约15分钟前每隔几个晚上。然后,到开学的时候,你的孩子将被用来睡觉时你想要的。”
阿什宝博士还建议限制没有屏幕的屏幕时间通过设置先例时间1 - 2小时前孩子的睡觉时间。这将鼓励大脑慢下来,困倦时,你的孩子可以有一个人睡得更舒适。相反,她鼓励放松行为如着色,绘画,或者阅读。如果你的孩子有一个很难平静下来或者是容易被外面的声音,阿什宝博士建议用声音的机器来帮助限制干扰。
通过保持一个习惯,孩子的身体就会习惯,习惯。这将使睡前各方更容易。一致的睡眠可以帮助你的孩子感到休息和充电一天的思考和移动!
为父母
鼓励你的孩子睡前常规,坚持每天晚上尽可能多的计划。有些日子会比别人忙,但保持日常很重要,特别是对于年轻的孩子。如果可以的话,让你的孩子的睡眠区清洁、凉爽、安静,黑暗。这将确保他们的大脑和身体会提前一天准备好了精神上和肉体上。
熟能进步!睡个好觉!
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