你是否曾经专注于一个项目太久，以至于你的大脑感觉它变成了糊状?或者你的孩子是不是坐着看一个单词或短语看得太久了，以至于看起来都不对劲了?花点时间让大脑休息或增强大脑活力可以解决每个人的问题。不管你在做什么，花几分钟的时间离开可以让你的思维敏捷和专注。大脑活动和大脑休息是增加或重新集中精力的好方法，但它们有什么区别呢?
大脑休息和增强可以是放松和舒缓的方式，你可以重新集中你的精力。根据美国儿科学会冥想和放松对身体有好处，因为它们能平静神经系统，减少压力荷尔蒙。大脑的刺激和休息也可以是积极的，基于瞬间的方式，将促进心脏和肺部的氧气增加，从而促进血液在全身流动。研究表明，它对胃肠道症状、肥胖、头痛、高血压、疼痛敏感和免疫功能都有好处。在休息时间尝试一下这些让大脑休息的活动，以一种平静的方式集中你的大脑。
两分钟什么都不做。不要低估静止对精神健康的作用。放下一切，坐下来放松几分钟。设置一个计时器让你的忧虑消失几分钟。
自己享受一颗薄荷糖吧。研究表明薄荷可以提高你的精神和身体的警觉性。享受薄荷糖或口香糖，吸一口薄荷油，甚至可以休息一下，刷牙。回到你的工作中来，精神焕发，随时准备出发。
练习正念。正念有很多种形式──冥想、听音乐或起身吃点零食。使用我们的正念时刻卡片在家里练习正念的简单方法。花点时间有意识地行动可以帮助你的大脑充电，鼓励你沉浸在一天中的小时刻。想了解更多练习正念的方法，请点击在这里．
我们和克里斯汀·福特博士，康科迪亚学院的健康和体育教育专家也是SchoolsAlive !与Jenny Linker博士他是北达科他州立大学的体育教授，研究了我们如何利用大脑休息和刺激给我们的大脑和身体提供急需的能量。“大脑增强活力的身体和精神。即使只有五分钟也会加快你的心率，促进血液流动，促进精神集中。”福特鼓励花时间给你的身心充电，下面是我们最喜欢的一些选择
使用我们的适合促进活动让你的身体动起来!活跃几分钟，和家人一起享受乐趣。将活动与我们的适合提高卡片你所需要的只是在继续工作之前快速休息一下，继续工作。
站起来伸个懒腰。花点时间做伸展运动，你的身体会感谢你的。从桌子上跳起来，摸摸脚趾头，或者快速瑜伽流程．让血液在你的身体里流动，鼓励更多的氧气进入你的大脑，提高你的注意力。
跳个舞休息一下。放上你最喜欢的歌曲或播放列表，然后跳起舞来。即使只是听几分钟的歌，做一些摆动，也会促进血液在你的身体里流动，激发你的情绪。
不管你是如何休息的，确保你有时间重新集中精力。拥有你所需要的能量和专注力对提高效率和保持健康至关重要。想要找到更多的资源来为你的身体和大脑充电，请点击在这里．
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