你是否曾因意外的变化而感到惊讶?那你知道会发生的事呢?它可以是积极的或消极的经历，可以是预期的或意外的。变化总会发生，伴随而来的是各种各样的情绪。对许多人来说，改变是令人兴奋和快乐的，而对另一些人来说，改变是令人不知所措和恐惧的。尤其是孩子，他们很难应对生活中的变化。变化带来的压力和焦虑会以不同的方式表现出来，这取决于每个人。

压力或焦虑的一些症状可能包括:

当涉及到改变时，没有“正确的”情绪可以感受，你所经历的许多情绪可能看起来难以承受。虽然这些感觉很难管理，但这并不是不可能的。

谈论你的感受是有效管理你的压力和焦虑的一种方法。这种技能也可以教给你的孩子。有效的情感沟通是一种能让孩子受益终生的能力。约瑟夫·西格伦博士桑福德健康中心的医生说，“现在非常重要的是，要让你的孩子能够接触到你，愿意回答问题。承认他们可能会焦虑，他们可能会害怕。让自己安心、自信、舒适。解决他们的问题。孩子们可能会听到很多东西，尤其是年龄较大的孩子。”无论是与朋友、家人还是专业人士交谈，识别和讨论正在经历的情绪可以让你释放压力引起的精神紧张。点击这里了解更多识别孩子的情绪．

花额外的时间给自己或家庭是处理你的世界变化的另一个有益的方法。给自己应得的恩典，要知道时间和额外的关爱会帮助你管理自己的情绪。你感到特别紧张吗?花点时间做些伸展运动或看一集你最喜欢的节目。自我护理不必太奢侈，给你最好的朋友打个电话或洗个澡这样简单的事情都能改善你的情绪。想了解更多艰难时期的自我护理方法，请点击在这里．

应对变化就像一阵旋风。不同的变化会带来不同的情绪和体验，这可能是你没有计划到的，但要知道，当变化发生时，没有一种方法可以管理你的情绪。尽你最大的努力，让自己休息一下。

要了解更多帮助孩子理解自己情绪的资源，点击这里．

你可能还会喜欢:
在家正念
帮助孩子缓解压力和焦虑的10本书