身体受益于有规律的身体活动和比以往更加重要的是要保持孩子在家学习时移动。我们与之交谈过卡特里娜安德森,家庭生活教育家和儿童瑜伽教练认证桑福德健康儿童服务,对远程学习瑜伽和如何实现它在任何地方!
瑜伽的目的是带来心理、身体和情绪健康和平衡通过与姿势,身体和精神意识慢慢地小心地执行,注重姿势和呼吸。
瑜伽为什么重要?有孩子的具体来说,瑜伽鼓励正念,帮助加强他们的身体,情感和认知发展。练习瑜伽提供身体益处,比如增加肌肉力量和耐力,改善睡眠质量,提高身体意识和协调能力。情感和认知练习瑜伽的好处包括降低压力,注意力和专注力,增加和改善记忆和情绪调节。
“我们生活在一个忙碌的世界,我们匆匆从一件事到另一个。瑜伽可以帮助我们慢下来,给我们带来一种冷静,“卡特里娜说。
你的学生怎么能开始?孩子们可以经常练习瑜伽作为他们想要的,但他们会经历最好处通过定期练习。孩子会经历相同的好处与瑜伽课程时,通常会更集中,目前由于规模较小的会话。如果你短时间或者你的学生不想做一个完整的瑜伽课,不同的呼吸技巧练习鼓励正念。根据卡特里娜,瑜伽可以利用白天之间的过渡科目,或从作业。准备流?看一看我们的适合流活动或可打印名片开始!
这里有一些小贴士成功如果你在线教学:
- 找到一个流媒体平台,你满意,如果可能的话,投资一个耳机或耳机发送音频设备。
- 使用背景音乐来消除之间的沉默的姿态和过渡。
- 使用直接的语言来引导孩子。确定运动,身体部位的名字,和方向移动。
- 瑜伽课保持在30分钟或更少的维护与孩子接触。
- 把姿势之间的休息时间或使用注意呼吸技巧。
- 鼓励孩子继续努力,做自己最好的,即使他们在挣扎。短语最喜欢“你”或“我喜欢我们这样做在一起会鼓励他们坚持下去。
根据卡特里娜,成功的另一个技巧是让空间为你的孩子制造噪音。孩子的思想不断流动,尤其是身体活跃,所以很难长时间保持沉默。瑜伽是另一个机会与你的学生实践积极倾听。讲述一个故事或者一个在背景噪音,并挑战他们回忆尽可能多的细节后,瑜伽已经结束。
如果你和你的孩子在家里练习瑜伽吗?首先,您需要创建一个空间实践让他们感到安全和舒适。根据卡特里娜,父母和监护人应该期待干扰,像猫路过或他们的兄弟姐妹来与他们交谈,但是鼓励孩子回到他们的流动。一个简单的方法来让你的孩子从一个有趣的热身像西蒙说,吸引他们的注意。保持会话短,速度也会让你的孩子参与的更多。
今天开始看瑜伽的好处。你和你的孩子们会惊讶发现可怕的你觉得当你出现在自己和给你最好的努力。
