水果和蔬菜有很多种颜色，所有这些颜色都是保持健康饮食的重要组成部分。每天吃各种颜色的水果和蔬菜可以帮助你的家人成长和保持健康。不同的颜色对你的身体有什么好处?
- 红色水果和蔬菜有助于保持心脏强壮。
- 橙色水果和蔬菜有助于保持眼睛健康。
- 黄色的水果和蔬菜可以帮助你远离疾病。
- 绿色水果和蔬菜可以帮助你的骨骼和牙齿强壮。
- 蓝色和紫色的水果和蔬菜有助于提高记忆力。
你也可以尝试这个食物游戏来了解和尝试新的不同种类的水果和蔬菜。准备好了吗?我们走吧!
画一幅画彩虹的所有不同颜色!
带上你的彩虹当你吃饭的时候，看着你的盘子，想象一下你的桌子。你的盘子里有水果吗?水果是什么颜色的?在彩虹图的水果色上画一个X。
你看到了吗你盘子里有蔬菜吗?蔬菜是什么颜色的?在彩虹图片的蔬菜色上画个X。
完成后，把彩虹放在一个安全的地方，或者为家庭聚餐做一个新的彩虹。在你的家庭用餐时间把它拿出来。你的彩虹里有很多X吗?好工作!
吃五颜六色的水果和蔬菜对你的身体和精神都有好处。食物彩虹也是向你的孩子介绍新的或不同的食物的好方法!在寻找新的食物创意吗?看看营养零食的基本知识可打印有些食物你可能知道，也可能不知道。
这里有一些更有用的建议，让水果和蔬菜成为你日常用餐的一部分。
经常提供水果或蔬菜。你也可以用你知道你的孩子喜欢的食物来招待他们。把这两种食物放在一起可以鼓励你的孩子更愿意尝试新食物。
从小事做起!给你的孩子吃小份的水果和蔬菜，这样他们就不会感到害怕。他们总是可以要求更多!也要有耐心，你的孩子可能需要多次尝试(有时多达15次)来决定他们是否真的喜欢这种新食物。
看看你所有的选择。充分利用应季农产品，但不要忽视不添加盐或糖的冷冻水果和蔬菜或罐装食品。方便是关键!
包括孩子们!让他们在商店里自己挑选一些水果和蔬菜。孩子们更有可能尝试他们自己选择的食物。让水果和蔬菜在家里容易得到，可以鼓励他们独立，这样他们想要的时候就能找到。把水果放在桌上的碗里。把蔬菜切好，洗干净，放在冰箱里有盖的托盘上。
通过实例建模。别忘了，大多数孩子都是以身作则。有样学样。当你给孩子们一种新的水果或蔬菜时，自己切一些一起吃。如果你不喜欢这里的食物也没关系。通过尝试，你是在以身作则。这是一个很好的机会，可以更多地了解你的孩子，也可以谈论不喜欢食物!关键是让他们去尝试，之后就没有正确答案了。
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