适合用棒球击球!全国青少年运动健康和安全研究所(NYSHSI)和桑福德适合联合起来为年轻运动员宣传做出健康选择的重要性以及适当的身体运动。跟随我们的适合为教练和家长提供健康提示和互动演练技能发展和动力的运动视频系列!

生活和你的盘子一样，都是关于平衡的。健康的食物份量是适合你身体的。我们知道不同的食物有助于为身体补充能量，但知道你的身体需要多少食物也很重要。一个快速的方法可以帮助你决定你或你家人的身体需要多少分量，那就是用你的手。例如，一份意大利面和米饭应该是你拳头大小，花生酱和奶酪应该是你拇指大小，肉应该是你手掌大小，蔬菜和坚果应该是你手掌大小。每个人的分量看起来可能不同，这没关系!

看看这些小贴士，你可以在家里练习，以控制饮食。

•不要用袋子或容器吃东西，而是按个人份吃。
•计划一天三餐和一到两份健康零食。不吃一顿饭会导致下一顿饭过度放纵。
•鼓励家人坐下来吃饭。充分利用你们在一起的时间，不要匆忙吃饭，进行有意义的交谈。
•把食物分散在厨房柜台上，避免把整锅食物端到餐桌上。不要和食物保持一定距离可以避免暴饮暴食。
•不要吃超大的盘子。在一个大餐盘里，适当的份量可能会显得无足轻重。
•让孩子们参与进来!一起阅读营养标签，讨论份量和成分。

实践健康饮食计划与我们的“我的餐盘”餐可打印。然后，随着视频了解更多关于饥饿的知识:什么让你想吃东西?
在这个版本的桑福德适合体育视频，我们将看到平衡的饮食、适当的机械和身体动作是如何影响投掷棒球的。认为适合,要适合！

有关电力学院的更多信息，请访问桑福德的权力．