适合设置排球!全国青少年体育健康与安全研究所(NYSHSI)和桑福德适合加入促进的重要性做出健康的选择以及适当的身体力学对于年轻的运动员。跟随我们的适合体育视频系列教练和父母提供健康提示和互动练习技能发展和动力!
睡眠和放松对经济增长至关重要,发展,和能源!作为父母和教练的年轻运动员,你遇到拥挤不堪的时间表和游戏需要大量的能量。帮助你的球员后充电一天通过确保他们放松没有屏幕,准备睡觉。似乎是一种轻松的娱乐和消遣,然而设备可以伤害他们的睡眠质量。
根据美国儿科学会(AAP),“媒体使用会干扰睡眠。儿童和青少年花更多的时间与社交媒体或与移动设备在他们的房间里睡睡眠问题的风险更大。光照(尤其是蓝光)和刺激内容从屏幕可以延迟或干扰睡眠,和对学校有负面影响。AAP建议“孩子不是和设备在卧室里睡觉,包括电视,电脑,智能手机和避免接触屏幕在睡前一小时。”
没有屏幕,现在?这里有一些睡前一系列远离屏幕的选择:
- 书:选择一章书,创建一个常规他们每晚可以期待。
- 谜题:这是一个伟大的低能的活动,可以独立完成或与家人。
- 一起烤:健康的零食准备第二天,以确保你的球员保持适当的推动。
- 工艺品:退出艺术材料,鼓励创造性。
- 从事有意义的谈话,讨论你的运动员是什么期待第二天,他们可能需要讨论或挑战。
现在您已经了解了更多关于屏幕的时间,测试你的知识与我们的充电适合测试看看你知道充电能量以健康的方式!
在这个版的桑福德适合体育视频,我们将看到如何充足的睡眠,适当的力学,和身体动作时影响服务于排球。认为健康。是适合!
更多关于电力学院的信息请访问桑福德的权力。
