一家人朝着一个目标努力是很有趣的!把你的目标(或多个目标)分解成基本的步骤，可以帮助你和你的孩子准确地理解如何一步一步地实现它，并且让每个人都不会太不知所措。让我们谈谈目标。
要实现任何目标，你都需要动力。每个人都有动力，它是驱动我们实现目标的能量。动力使我们在日常生活中积极地取得成就，但对每个人来说都是不同的。它帮助我们在大大小小的目标上取得成功，鼓励我们做到最好，成为最好的自己。动机可以在许多不同的地方找到——来自你自己，来自他人，甚至来自经历。保持动力的一个关键因素是练习积极的自我对话．看看这篇文章学习更多关于在日常生活中使用积极的自我对话来获得成功。
你很有动力，但现在怎么办?当你有动力去完成一个目标后，为成功做好准备。你可以把你的目标分解成一个聪明的目标，这意味着要确保你的目标是:
- 具体的回答5个W，确保你的目标是具体的。你想要完成什么?为什么它很重要?谁参与其中?地点在哪里?你的最后期限是什么时候?
- 可衡量的有一个可衡量的目标意味着你的目标是可以跟踪的。你需要问自己这样的问题:“我怎么知道任务完成了?”建立一个跟踪系统。系统可以包括时间表或将你的目标分解成完成的步骤。
- 可实现的确保你的目标能拓展你的能力，但仍有可能突破你的极限，为自己的成功做好准备。问问自己，在你为确保成功而设定的其他限制条件下，你的目标有多现实。确保你的目标不会给别人权力去影响你想要的结果。
- 有关一个相关的目标是一个对你个人很重要的目标，它将与你设定的其他目标保持一致。看起来值得吗?它符合你的需求吗?
- 基于时间的每个目标都需要一个你可以努力的截止日期，让你专注于你的长期目标。你有没有今天就可以做的事情来推动你实现长期目标?
目标总是从计划开始。没有计划，目标只是一个愿望。如果你的孩子在SMART目标系统中挣扎，另一个选择是使用首字母缩写GOALS!＊
- G制定一个计划——为孩子的目标制定一个他们可以很容易遵循的计划。
- O一步一个脚印——不要不知所措!一步一步地执行他们的计划。
- 一个坚持目标——坚持你的计划和目标，看着它完成!
- l在这段时间里你注意到了什么?什么工作得很好?需要改进什么?
- 年代看着你的孩子完成他们的目标可以增强他们的信心，那么他们可以实现什么新目标呢?
你也可以把你的目标写在梦想板上，放在你白天能看到的地方，记录你的目标，练习积极的自我对话来帮助你坚持下去。无论你选择哪种方法，确保经常回顾你的目标，并准备好在必要时修改它。保持目标的灵活性可以帮助你保持积极，并在最后期限被推迟或其他事情出现时给自己宽容。好运！我们迫不及待地想看看你今年的成就!
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*目标首字母缩写引用自:Benes, S.， & Alperin, H.(2016)。第八章目标设定。《健康教育教学要点》(第135页)。香槟，伊利诺伊州:人类动力学
