你不必等到吃饭时间才吃蛋白质。一份营养丰富的蛋白质零食会让你在下一餐之前都有饱腹感!肉类和海鲜是蛋白质的来源，豆类、鸡蛋、坚果、种子、奶酪和绿叶蔬菜也是蛋白质的来源!富含蛋白质的食物是很好的选择，因为含有蛋白质的食物也含有身体所需的其他重要营养物质、维生素和矿物质。看这个视频了解更多蛋白质对身体的作用。
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小贴士:
- 混合蔓越莓干、爆米花和椒盐卷饼，然后加入牛肉干和奶酪。
- 其他可以添加的东西:去壳的葵花籽或南瓜籽(pepitas)、葡萄干或干浆果。
牛肉干什锦干果
成份:16份
- 4盎司一块奶酪(切达奶酪、科尔比杰克奶酪等)
- 一杯切碎的牛肉干
- ½杯蔓越莓干
- 一杯椒盐卷饼
- 1杯爆米花
产品说明:
- 把奶酪和牛肉干切成小块。
- 把奶酪和牛肉干放在一个小碗里，然后放在一边。
- 用干净的手把干蔓越莓、椒盐卷饼和爆米花量出来放到一个大碗里。
- 将奶酪、牛肉干、蔓越莓干、椒盐卷饼和爆米花放入另一个大碗中。
- 把所有的材料混合起来，尽情享用吧!
营养成分:
服务大小:¼杯
热量:113
碳水化合物:18克
蛋白质:8克
糖:11克
脂肪总量:8克
纤维:2克
*本食谱来自家庭健康的课堂健康烹饪项目。点击在这里有关如何将该计划带到您的学校或社区的更多信息。
