让孩子们每天吃足够量的蔬菜并不是一件容易的事情!让你的孩子参与到有营养的零食和餐时食物选择的想法和创造中，将帮助他们建立健康的习惯，他们可以延续到未来。一家人一起准备食物可以很好地增进关系，享受美好时光，并为吃健康食物创造一个积极的环境。向你的孩子解释吃蔬菜是很重要的，这样我们就能获得身体和大脑每天活动所需的所有健康营养。有各种各样的蔬菜，你的家人可以尝试!一起走在农产品货架上，找到你最喜欢的。为了让你的孩子对吃更多的蔬菜感到兴奋，准备这个蘸酱吧!
找到这个食谱的打印版本在这里．
小贴士:
- 使用普通的希腊酸奶来添加更多的蛋白质，让你的蘸酱更粘稠。
- 只要一撮盐就能让其他口味更美味!
奶油黄瓜莳萝蘸酱
食材:(8份)
- 一杯原味酸奶
- 半根黄瓜
- 1½茶匙。干莳萝
- 2茶匙洋葱
- 一小撮盐(可选)
- 各种蔬菜蘸料
产品说明:
- 所有蔬菜在剥皮和切块前都要清洗干净。
- 用蔬菜削皮器削黄瓜皮。
- 洋葱切碎，黄瓜切丁。
- 把所有材料混合在碗里。在加入其他配料之前，用手掌揉搓莳萝，“唤醒”它。
- 混合并折叠，用刮刀刮碗边。
- 立即食用或冷藏。
- 搭配各种蔬菜食用(西红柿，花椰菜，花椰菜，甜椒，芹菜或胡萝卜)。
营养成分:
食用份量:2汤匙
热量:13
碳水化合物:2克
糖:2克
脂肪总量:1克
蛋白质:1克
*本食谱来自家庭健康的课堂健康烹饪项目。点击在这里有关如何将该计划带到您的学校或社区的更多信息。
