吃彩虹!你可以在水果披萨中加入多少种颜色的水果?不同颜色的水果能提供不同的营养。营养对于帮助你的身体保持健康和为全天的活动提供能量是很重要的。为你的水果披萨添加尽可能多的颜色!
找到这个食谱的打印版本在这里．
•红色水果和蔬菜有助于保持心脏强壮。
•橙色水果和蔬菜有助于保持眼睛健康。
•黄色水果和蔬菜有助于防止生病。
•绿色水果和蔬菜有助于骨骼和牙齿强壮。
•蓝色和紫色的水果和蔬菜有助于提高记忆力。
小贴士:
- 使用皮塔饼、英式松饼或百吉饼作为额外的“外壳”。
- 除此之外，还可以选择杏仁片、椰子片、格兰诺拉麦片或迷你巧克力片。
- 尝试不同的水果组合，找到你最喜欢的!
彩虹水果披萨
成份:
- 4个全麦玉米饼
- 4盎司淡奶油奶酪
- 2汤匙。蜂蜜
- 2汤匙。香草希腊酸奶
- 一杯草莓，切片
- ½杯橘子，沥干水分
- 1个猕猴桃切片
产品说明:
- 草莓和猕猴桃切片。在一个大碗里，混合所有的水果。
- 在碗里，用抹刀将奶油奶酪、蜂蜜和希腊酸奶混合在一起。
- 将玉米饼放在工作台上，将混合物均匀地铺在玉米饼上。
- 热玉米饼或烤玉米饼你的喜好。
- 顶部有各种各样的水果在任何你喜欢的设计!用披萨刀将玉米饼切段。享受吧!
营养成分:
食用份量:菜谱的八分之一
热量:118
碳水化合物:18克
蛋白质:4克
脂肪总量:4克
*本食谱来自家庭健康的课堂健康烹饪项目。点击在这里有关如何将该计划带到您的学校或社区的更多信息。
