你曾经很难想出一个美味又营养的早餐吗?试试这些简单的三个成分煎饼一个美味的方式开始你的早晨!早餐在清晨时可能会非常棘手,你在上学前冲。然而,重要的是开始新的一天了好燃料你的身体和大脑活动在一天你有足够的精力!
找到这个配方的可打印版本在这里。
小贴士:
- 添加你喜欢的配料:迷你巧克力,蜂蜜,花生酱,或新鲜水果都很美味。
- 寻找早餐的食物“全麦”或“100%全麦”营养标签。成分如全麦、糙米、荞麦、全麦麦片富含纤维。
三个成分煎饼
成份:(1份)
- ½香蕉
- 2汤匙液体蛋白或1蛋白
- 1/8 c .燕麦片
产品说明:
- 用叉子把土豆泥香蕉。
- 添加蛋清和结合叉。
- 添加燕麦片和继续与叉混合物成分。
- 喷淋盘(如果需要),让锅加热。
- 把混合物倒入锅和密切关注。
- 注意布朗宁边缘指示煎饼准备移交。
- 翻抹刀和煮熟。
营养成分:
服务大小:4银dollar-sized煎饼
热量:79
碳水化合物:13克
总脂肪:1 g
蛋白质:6克
*这道菜从教室里健康的烹饪程序在家人健康。点击在这里为更多的信息关于如何把这个程序你的学校或社区。
