你上次休息是什么时候?你多久休息一次?花时间休息和放松有很多好处，比如增强你的身体和大脑，也给你一个机会处理和记住一天中发生的事情。有些人可能会通过看电视或在线视频来放松。享受一些屏幕时间是可以的。但当你坐在屏幕前时，你的大脑不会放松。看太多的视频会让你的大脑受到刺激，同时你的身体开始变慢，并导致越来越多的不知所措或焦虑的感觉。
为什么充电很重要?你的精力是你所做选择的关键影响因素。你的能量会影响你的感觉和情绪，影响你一天中身体的活跃程度，影响你消耗的食物和饮料。为你的健康选择充电是很重要的。你的孩子也一样!它们可以通过两种方式为自己充电:
- 放松，做一些安静的活动，不要盯着屏幕看(比如正念活动、画画、阅读或做拼图)。
- 每晚睡9-12小时以恢复精力。
点击这里了解更多关于放松和充电的重要性。
我们怎么能鼓励孩子们在没有屏幕的情况下放松和充电呢?从创建一个休息篮！这个免费的打印活动让孩子们有机会通过选择没有屏幕的活动来控制自己的放松，这也是一个很好的创造力休息!当孩子们需要休息的时候，他们可以剪、组装、用他们想做的活动填满他们的纸篓。你也可以在家里放一个篮子，装满他们的选择。
什么是休息篮?我为什么要有一个?“休息篮”里装满了各种活动和选择，可以帮助他们通过放松和安静的活动来重新充电。你可以用你已有的任何篮子、盒子或手提包做一个。收集可以在休息时使用的物品:
- 感官玩具:指尖陀螺，闪光罐，压力球
- 谜题
- 涂色和活动书籍
- 书
- 填充动物玩具
- 马克笔或蜡笔
和你的孩子谈谈这个篮子和它的用途——在没有屏幕的情况下充电。鼓励他们读书，给图画上色，或者做拼图。有一个精心设计的容器，预先装载放松活动，让你很容易有机会在一天中恢复精力。当你的孩子从他们的“休息篮子”中选择一项活动时，你可以每天有一个指定的时间，比如餐后或睡觉前。你也可以帮助引导你的孩子认识到他们什么时候需要充电，鼓励他们从购物篮中选择一项活动。
想在你的“休息篮子”里加入一些更简单的活动吗?以下是我们最喜欢的一些，现在可以下载和打印:
记住，孩子是通过模仿你的行为来学习的。所以，当你想休息和放松的时候，和你的孩子蜷在一起看书或做拼图。这样你们俩都能在一起度过放松的、有质量的时光，你也会教会你的孩子放松有助于你保持健康。在这个忙碌的世界里，教孩子休息的价值永远都不嫌早。
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