孩子的睡眠空间能促进睡眠吗?无论你的孩子是和别人住一个房间还是一个人睡，你都可以采取一些措施来养成良好的睡眠习惯。参加睡眠区测试，发现让晚上睡得更好的方法!
阅读每一个陈述，然后决定(是或否)它是否描述了你孩子的睡眠环境:
房间里没有电视或电脑屏幕。好样的!把电视和电脑放在另一个房间，孩子们就不太可能熬夜盯着屏幕了。
我们至少在睡觉前30分钟关掉所有的屏幕。是啊!你优先考虑你的睡眠!任何屏幕上的活动睡前玩电子游戏、电脑或手机会让你精力充沛，难以入睡。
房间很暗。你的身体会自然地感知光线并醒来。所以睡觉的地方越暗，睡眠质量就越好。当然，如果你的孩子喜欢灯光，比如夜灯，那也没关系。只是要确保光线不要太亮。
这房间的温度适合睡觉。太热或太冷都会让你的孩子睡不着。脚冷会让人特别难以入睡。临阵退缩?穿袜子睡觉。太热吗?试着在房间里放个风扇。
你把像霓虹粉或荧光绿这样的狂野色彩留给衣服和配饰，而不是墙壁或窗帘。也许你的孩子最喜欢的颜色是大胆和明亮的。但是为了好的睡眠，坚持使用柔和的灰色、冷白色、淡米色、平静的蓝色或任何他们喜欢的柔和色调的墙壁和窗帘颜色。
房间整洁干净。信不信由你，杂乱和肮脏会影响你的睡眠。白天可以把毛绒玩具堆在床上，但到了晚上，要腾出空间伸伸懒腰，打个盹儿。把收拾脏衣服和把玩具收起来作为工作的一部分睡前常规。你不仅会睡得更好，而且你不必担心被东西绊倒!
你回答了多少个“是”的问题?检查你的总分，了解更多关于你可以做些什么来在家里创建睡眠区:
5到6 =恭喜!你的孩子(孩子)在睡眠区睡了一整晚!
3到4 =睡眠区非常接近睡眠区。重读测试并决定你可以做些什么来改善空间。
0到2 =你和你的孩子可能太累了，不能一下子做出很多改变。试着一次完成一个。这些建议你尝试得越多，你就离完美睡眠越近!
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