你有没有觉得自己需要一个安静的地方独处?有一个你可以去的安静的地方对每个人都很重要。让你的身心得到休息是一件有益健康的事情，一个舒适的地方就是最好的地方。在你的房子或教室里想一个安静舒适的地方，你可以把它指定为“舒适的地方”。
以下是一些你可能想要考虑的舒适地点:
- 你的床
- 靠近窗户的特殊角落
- 沙发旁边
- 在一个大毛绒椅子上
你找到一个可以安静的地方了吗?对你有好处!现在你可以把它变成你舒适的地方了。让你的舒适、安全、特别的地方只属于你。你可以在舒适的地方放上至少一两件这样的东西:
- 毯子
- 枕头
- 最喜欢的书
- 最喜欢的玩具
什么时候使用舒适的地方
当你需要放松和补充能量的时候，你可以去你舒适的地方。你知道你不用睡觉就能休息吗?休息只是意味着你在一天的不同时间里找时间让你的身体和思想平静下来。安静的时候你能做什么?
- 你可以安静地玩玩具。
- 你可以看看书。
- 你可以涂色。
- 你可以做白日梦。
每个人都需要安静的时间。安静的时间有助于你的身体休息。休息之后，你就可以再玩了!安静的时间也有助于你的心智。让大脑休息有助于激发你的情绪。
家长和教育工作者
这项活动适合2至5岁的儿童。你可能会发现它对停止午睡的孩子或学习如何独处的孩子特别有帮助。帮助你的孩子找到一个安全的空间，安静，私人，安全，使一个舒适的地方。当孩子们需要一些安静的时间或感到不知所措时，鼓励他们去舒适的地方。
有些父母可能想要每天为他们的孩子建立一个常规的安静时间。下面是一些成功的秘诀:
- 每天在同一时间安排安静的时间，这样你的孩子就会习惯这种习惯。例如，每天午餐后可能是一个好时间。这样你的孩子就会开始把午餐结束和安静时间的开始联系起来。
- 让你的孩子准备好休息，就像睡觉时一样。让他们喝点水，上厕所，做任何可能让他们分心或促使他们离开舒适的地方的事情。
- 从每次几分钟开始，慢慢增加到10分钟。你可以从那里继续增加时间。你可以设置一个计时器，这样你的孩子就能知道安静时间什么时候结束了。
- 你和你的孩子可能都发现，你们一起分享安静的第一部分时间是有帮助的。当你的孩子安顿下来的时候，花这些时间在一起可以帮助他们在安静的舒适的地方不“想要你”。
- 当安静时间结束时，告诉你的孩子他们做得有多好。讨论一下身心休息后的感觉。提醒他们补充能量很重要。帮助孩子们确定他们的舒适的地方是一个周围都是舒适的东西的地方，在那里他们可以休息他们的思想和他们的身体。当你的孩子心烦意乱、哭得厉害或生气时，让他们选择使用舒适的地方，可以帮助他们把舒适的地方与平静的地方联系起来，一个安静、思考和放松的地方。通过这样做，你教会你的孩子如何以一种健康的方式管理和激发他们的情绪。
是适合！教会你的孩子健康的方式来回应感觉和情绪，如愤怒，悲伤，或疲劳是抚养的一部分适合的孩子。常规的安静时间可以帮助你的孩子意识到他们的感受和情绪，以及帮助他们以一种健康的方式管理和激发他们的情绪。如果没有健康的方式来缓解压力，孩子们——就像成年人一样——更容易退出活动，变得无精打采，发展抑郁症，人际关系困难，睡眠问题。学习健康的方式来应对负面情绪、焦虑和压力的孩子可以利用他们的技能来帮助他们在生活的各个方面取得成功适合的生活。
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