当你想到花时间给你的身体和大脑充电时，你会想到什么?休息吗?放松吗?睡眠?虽然看电视或使用平板电脑看起来很放松，但使用这些设备充电实际上并没有让你的身体和大脑得到应有的休息。太多的屏幕时间会影响孩子的睡眠时间和质量。
那么，你能做些什么来鼓励无屏幕充电呢?从一个小时开始。每天一小时不插电，乍一看似乎不多，但对你的孩子来说，这将是一个完全不同的世界。毕竟，每天一小时，一年一年加起来就是365个小时!当你的孩子继续花时间不插电时，鼓励他们慢慢增加这段时间，看着他们绽放!这里有5个简单的方法，可以让你和家人一起花一个小时拔掉电源，给你的身体和大脑充电。
尝试一种新的游戏或体育活动．用一个小时学习一项新的运动来取代花在平板电脑上的一个小时。让你的孩子有机会跑来跑去，燃烧一些能量，以增加白天的能量，并在一天结束时促进更好的睡眠。这也是一个花更多时间在一起的超级简单的方法。
一家人一起做一份有趣的零食．每个人都喜欢既美味又营养的零食。通过一起做零食，你的孩子将学会一种新的食谱，培养更强的人际交往能力，并了解与食物的健康关系。在寻找简单的食谱选择吗?尝尝这个美味彩虹水果披萨配方。
开始读一本新书．是时候让你的孩子的阅读习惯变得生动起来了吗?挑选一本新书，坐下来，一起大声朗读。鼓励孩子阅读也会鼓励他们在享受安静时间的同时发挥他们的想象力。
休息一下。与一个休息篮在美国，你的孩子有权力选择如何度过他们的安静时间。是智力游戏吗?音乐吗?着色页面?在你孩子的篮子里放上足够多的选择，这样他们就可以控制自己的安静时间。
鼓励写．写作和写日志可以激发创造力和专注力。给你的孩子一个属于他们自己的笔记本，他们可以随心所欲地创作。也许他们会写一个故事，也许他们会写日记或画画。唯一的限制就是他们的想象力!
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