放松对你的身心都有好处，它可以帮助你重新充电!为你的能量充电可以激发你的情绪。
当你放松的时候，你是在练习保持正念。正念是意识到你的身体、情绪和周围环境。练习正念的一个简单方法是闭上眼睛，假装你在你快乐的地方。想象你在一个安全、温暖、舒适的地方，可以帮助你在感到不知所措或压力时感觉更好。以下是你如何放松并找到你的快乐所在的方法。
找一个安静的地方坐下或躺下。闭上眼睛，做几次深呼吸。
想一个让你快乐的地方。选择一个安静的地方。它可以是你以前去过的地方，比如:
- 你祖父母的房子
- 游泳池或海滩
- 公园，田野，森林
你也可以想象一个虚构的或神奇的地方:
- 仙女的房子
- 在大洋深处的潜艇里
- 在魔毯上翱翔天际
如果你需要帮助来想象你快乐的地方，一步一步来。
- 你快乐的地方看起来怎么样?今天是晴天吗?它是彩色的吗?在你的房子里你看到了什么?
- 你的快乐之所怎么样?你听到音乐了吗?你听到雨滴的声音了吗?鸟儿在啁啾吗?
- 你快乐的地方感觉如何?你感觉到太阳的热量照在你的皮肤上了吗?你感觉到风在吹你的头发吗?
- 你快乐的地方闻起来怎么样?你闻到大海的味道了吗?你闻到花香了吗?
当你想到你快乐的地方时，你是否感到你的身体放松了?你感觉比刚开始的时候好点了吗?
当你感到悲伤或愤怒时，花点时间练习保持正念。想想你快乐的地方。练习放松和专注可以帮助你感到平静和动力。成人:你自己也可以使用同样的可视化技术- - - - - -毕竟，你是你孩子最具影响力的榜样!
准备好了吗?你可能还会喜欢:
