练习正念是指有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个人正念时，他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力会增强。准备开始了吗?在家正念并不复杂。不管你和你的家人在哪里，这里有5个有趣而简单的方法可以让你的思想和身体平静下来!
选一个颜色!这是我们的一个活动用心时刻卡片我们爱!选择一种颜色，任何颜色，也许是你最喜欢的颜色。环顾四周，找到10个这种颜色的物体。选择另一种颜色并重复。
写日记!激发你自己或孩子的创造力，写日记。你的日记可以用于个人反思，绘画，甚至创造性的写作。写日记是自我表达和放松的一种很好的方式。
练习瑜伽!有了平板电脑或电脑，你就可以观看数百个不同的瑜伽视频，帮助你伸展肌肉，让血液流动，为你的大脑和身体充电。你也可以查看适合流活动。它最近针对移动设备进行了优化，所以你甚至不需要打印机。
试试“听起来不错”的活动!这是我们的另一个活动用心时刻卡片各个年龄层的人都喜欢!找个舒服的地方坐下来，闭上眼睛。你听到了什么?你听到很多声音还是只听到自己的呼吸?专注于一个声音，随着自然的节奏摇摆。
细细品味你的食物和饮料!这是一个很好的选择，可以在一天中的小时间里练习正念。喝咖啡，真正地品尝它。体验完整的感觉- - - - - -温暖，气味，感觉。与你的家人分享一个专注的时刻，在晚餐时做同样的事情。一起谈谈你们的经历，看看是否有一个人注意到了其他人没有注意到的东西。
准备好了吗?你可能还会喜欢:
用积极的自我对话来激发你的情绪
少儿瑜伽视频
积极的自我对话填色页
