你多久会坐下来真正享受你的用餐?一天中你会停下来做几次伸展运动或深呼吸?把这些时刻留给自己的好处比你想象的要多。练习正念可以提高你的精神专注力和体力。这是一种有效的方法应对压力还有焦虑的感觉，因为它能帮助你专注于当下。练习正念也能帮助你释放身体内的任何紧张——所以放松你的肩膀和面部肌肉，伸展你的身体，花点时间什么都不做，只享受片刻的平静。
我们创建了用心时刻卡片让练习正念变得容易。从牌组中选择一张卡片，从20种很酷的活动中选择一种来做，你的孩子也会喜欢的。我们的活动对任何人来说都是完美的，卡片随时随地都很容易使用。这里有几个例子:
现在试试腹式呼吸。找个舒服的姿势，闭上眼睛。用鼻子吸气。感觉你的肚子充满了。用嘴呼气。重复五次。
你也可以试试口味测试。下次吃饭或吃零食时，闭上眼睛。一边慢慢咀嚼，一边思考食物的质地和味道。
你在一天中经历的情绪不必是压倒性的，你(和你的孩子)应该有一些平静的时刻。
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