定期参加体育活动为儿童提供了重大的健康益处，如预防肥胖，改善心理健康，心血管健康，骨骼健康，甚至提高睡眠质量。美国疾病控制中心(Centers for Disease Control)建议孩子们每天至少进行60分钟中等强度的体育活动，以获得这些好处，如果女孩不参加，她们就会错过。
年轻女孩面临着巨大的社会需求和压力，因此管理她们的心理健康是至关重要的，参加青少年体育运动是做到这一点的一个很好的方法。我们采访了Sanford Health的体育学院专家Sara Detlefsen，了解更多关于体育活动对所有年龄段女孩的重要性，以及如何激励她们。
参加体育运动有什么好处?
“参加体育运动对各种人都有很多好处!就我个人而言，我一直很享受在体育运动中共同经历的同志情谊，”萨拉说。其他好处包括:
- 成长机会:一个充满挑战和竞争的环境是一个伟大的方式成长和发展作为一个运动员，作为一个人。你不知道你有能力完成多么巨大的事情，直到你被放在一个你必须尝试完成一些巨大的事情的位置上。
- 忘记完美主义:参与体育运动可以给你很多机会去接触有挑战性的机会。它鼓励学习从失败中恢复，并发现运动员能够取得什么样的成功。
“参与体育运动还有助于打破性别刻板印象，提高女孩的自尊。妇女体育基金会的研究发现，参与体育运动，特别是有女性榜样和教练的参与，有助于打破刻板印象，增强女孩的自信、自我效能和归属感。我也见证了现实生活中的例子，女孩通过参与体育运动，通过作为运动员和教练的个人经历，成长为坚强的年轻女性。”
体育活动对莎拉的生活有什么影响?
“身体健康和参与体育运动塑造了今天的我。作为一名初高中的高尔夫球手，我有机会参加美国各地的精英青少年高尔夫锦标赛，与世界上最好的球员一起打球，最终获得全额奖学金，在佛罗里达海湾海岸大学参加大学一级高尔夫比赛。大学里的体育运动帮助我找到了应对压力的策略，比如依靠家人，以及在打高尔夫球所需的训练之外，抽出时间进行定期的体育活动。这些策略支持着我，让我成为了今天的我:一个热衷于帮助其他年轻人，特别是女孩，发挥她们的潜力，成长为坚强的年轻女性的人。”
莎拉对参加体育运动的女孩和女性的励志建议呢?
“不要害怕梦想!”有远大的目标是令人生畏的，你几乎肯定会发现自己无法实现目标。但是，有一种自由是可以接受冒险，并认识到它可能不会成功。想想实现这些目标是多么令人兴奋!”
“如果你有很大的梦想，尤其是在体育领域，你需要愿意为这个梦想而努力。认识到失败是人生旅途中必要的一部分，当你完成一件大事时，沉浸在兴奋中。最重要的是，永远不要限制自己。我从来没有想当然地认为我有资格参加LPGA锦标赛，并发现自己在与最好的女子职业高尔夫比赛。但是，在2016年，我报名参加了LPGA马拉松精英赛，并开车去了当地的一个资格赛场地。我认为在一个充满挑战的环境中与杰出的年轻女子高尔夫球手一起打球是很好的练习，其中两人将进入LPGA赛事。在完成预选赛的最后一洞后，我不知道我那天所付出的最大努力是否会导致长距离的开车回家。但它得到了回报!在女子高尔夫最大的舞台——美国职业高尔夫巡回赛(LPGA Tour)上竞争，这是我毕生的梦想。然后，我参加的下一场本地预选赛，我没能晋级! That’s life, that’s golf, and that’s sport.”
如果你正试图激励你生活中的一个年轻女孩尝试体育运动或参与其中，试试下面这些建议中的一个:
- 教她体育锻炼对短期和长期的健康都很重要。参加运动队并保持身体活跃有助于心理健康，甚至可以降低晚年患糖尿病和心脏病的可能性。
- 做一个榜样。对评判的恐惧会成为参与的障碍。让你身边的年轻女孩知道你经常参加体育运动，而且你很喜欢!这并不意味着你必须成为最好的运动员。最重要的是，你要以身作则，诚实地告诉她你的感受。谈论对你的身体有信心，但要保持开放的心态，倾听她对身体的任何担忧。
- 得到社会。搜索当地可能有同龄女孩的机会、课程和活动。研究表明，在运动中交朋友和玩得开心可以提高女孩的体育参与度。友谊在体育运动中的作用不应被低估。
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