体育活动对你有好处。是的，我们都知道。但你知道吗，在白天花时间做体育活动实际上也会对你的心理和情感健康产生影响?这是真的!午餐时和孩子一起散步，或者早上做一个快速的瑜伽休息，可以对孩子的精神和情感健康产生巨大的影响，但许多孩子都没有做到这一点。
根据美国儿科学会在美国，只有25%的孩子得到了他们所需的运动量。这使得75%的孩子的身体活动量低于推荐量。他们建议的按年龄划分的体育活动包括:
- 婴儿:清醒时俯卧时间;每天30分钟以上
- 幼儿:在附近散步或在户外自由玩耍;一天3个小时以上
- 学龄前儿童:翻滚、投掷和接球;一天3个小时以上
- 小学生:自由玩耍或有组织的运动，注重乐趣;每天至少要运动60分钟
- 中学生:鼓励社交活动，但避免单一运动;每天至少要运动60分钟
- 青少年:在适当的时候鼓励社交和竞争的活动;每天至少要运动60分钟
但是为什么把体育活动排在最前面很重要呢?为什么这很重要?每天花时间做体育活动除了身体健康还有其他好处。在一天中优先安排活动时间可以帮助你的孩子提高他们在学校的注意力，分散压力，提高他们的自尊和睡眠质量。它还为他们提供了应对压力的新方法和建立新的社会关系的机会。
在孩子的一天中抽出时间进行体育活动也可以让你有机会与家人共度时光，否则你可能会在沙发上看电视或在手机或平板电脑上玩游戏。试一试适合流或健康之路感官之路下次你要寻找一种新的锻炼方式!
保持活跃并不复杂，甚至不需要装备。在家散步、跳舞或做瑜伽和打篮球或跑步一样好。最重要的是让你的孩子心率加快，让他们锻炼肌肉!运动后也要吃点零食补充能量。
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