优先照顾自己

生活在发生，而且发生得很快。它会让人不知所措，压力会把我们推向极限。这就是为什么给自己留点时间很重要，而这些时间可以什么都不做。你没听错，什么都不做就是照顾好自己!自我照顾是你送给自己的礼物，每个人看起来都不一样。给自己留点时间，发挥创造力，做一顿饭——所有这些都可以算作是一种自我照顾的行为。无论你或你的孩子面临压力、焦虑或难以应对变化，都有许多不同的自我护理选择供你尝试，个人或家庭都可以。

找时间做运动。有规律的运动可以增加你的能量，减轻你身体上的任何压力，改善你的情绪。像绕着街区走一圈或做10分钟伸展运动这样简单的事情可以帮助你重新集中注意力，让你的头脑平静下来。试着学习一个新的瑜伽姿势或努力提高你的灵活性。如果你需要坐着吃饭，试试新的适合促进在地方活动卡-适合所有年龄和能力的人!

把你每天的重要任务列一个清单。写下一些你每天必须要做的事情来照顾自己，并使用这个清单来保持自己在正轨上。你吃早餐了吗?你喝过水了吗?你的床铺好了吗?你移动过你的身体吗?你每天都能完成的简单任务甚至可以帮助你感到动力和更有控制力。少量持续的成功和成就与幸福感有关。

练习正念。暂停片刻来练习正念可以为你的一天定下基调，并帮助你有目的地做出决定。喝早晨的咖啡、水或茶，并真正注意它的味道。你的杯子拿在手里是什么感觉?花几分钟看看外面的天空。加强你的呼吸游戏，专注于几分钟的深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

暂时不插电。在你的日常计划中留出一些时间远离你的科技产品。开始看一本新书。享受和家人在一起的时光，聊聊彼此的日子。不插电可以鼓励你释放任何现有的精神紧张和充电你的大脑。想要了解更多关于拔掉插头的选择，请阅读我们的文章让拔掉电源变得容易．

给自己5分钟时间。把自己从正在做的事情中分离出来是练习自我照顾的好方法。休息一下，坐下来反思，或者享受一些独处的时间，什么都不做，只是放松。泡杯咖啡或茶，享受自己的片刻时光。给自己一个小的休息时间，每隔一个小时左右会让你的大脑保持敏锐，为你的一天做好准备。