营养标签上都有。几乎我们吃的每一种食物中都含有糖，但你对糖真正了解多少呢?参加我们的糖知识测试，了解糖并做出有营养的选择!阅读每个问题或陈述，判断它是否描述了你的糖知识。
你知道糖的含量越低越好吗?看看营养标签，检查糖线。如果添加糖的克数为零或接近于零，那你就是在做一个健康的选择!
你知道添加糖和天然糖是不同的吗?天然糖存在于新鲜水果和蔬菜等食物中。添加糖可以是蔗糖、糖浆或蜂蜜，在浓缩果汁和蔬菜汁中都有添加糖。添加糖也被称为蔗糖或葡萄糖。大多数以。结尾的词- ose营养标签上可能有添加糖。
你知道天然糖比添加糖对你更好吗?天然糖可以在很多食物和饮料中找到，这些食物通常对你的身体是健康的选择。牛奶含有天然糖、钙、蛋白质、维生素D和其他身体所需的营养物质。只要你的营养标签上的添加糖含量很低，你就知道你所做的选择是有营养的。
你知道更小的容器并不意味着更少的糖吗?一个小容器并不能保证里面的糖会比正常大小的容器少。糖的量将与容器中的食用分量成比例。
你是选择水还是牛奶作为你吃饭的饮料?水和牛奶是你最好的饮料选择。如果你选择在吃饭的时候喝牛奶，选择没有味道的牛奶。调味奶通常添加糖。
当你口渴的时候，你会选择水来喝吗?果汁和运动饮料的含糖量和苏打水或水果味饮料一样多。它们可以作为一种适度的享受，但选择水或牛奶是更有营养的选择。这里有一个小建议:如果你的孩子不喜欢喝水，加柠檬可以改善味道。如果他们对温度敏感，手边放上冰块，喝一杯清凉的冷水。
你回答了多少个“是”?查看你的总分，了解更多关于你可以做些什么来促进你的家庭健康食品和饮料的选择:
5比6 =祝贺你!你真的很了解食物和饮料中糖分的含量!
3 - 4 =你知道很多关于糖的知识!测验中有什么信息可以帮助你改变选择吗?
0到2 =糖是美味的，适量的糖是可以的，但是试着结合测试中的一些建议来做出更有营养的食物和饮料。
