我们都知道陷入让你感到沮丧、愤怒或失望的事情是多么容易。下次当你有这种感觉时，试着把注意力转移到积极的想法上。通过回想你生活中发生的三件积极的事情，并考虑它们的原因，你就能把你的思维转变为生活中美好的源泉。这种做法已被证明可以增加幸福感，减少压力或焦虑，并改善睡眠质量。
三件好事是一种基于证据的策略，在一天结束时，你会反思或写下进展顺利的事情。这些项目可以是日常事件，比如看到一个朋友达到了一个重要的里程碑。
用在孩子身上，这种练习可以成为任何就寝习惯的一部分。简单地回顾一下当天发生的三件积极的事情——让他们感到快乐、微笑或大笑的事情。孩子们可以谈论、画或记录他们想到的事情。
对于大一点的孩子(和成年人!)，花五到十分钟写下三个积极的经历或进展顺利的事情，然后解释为什么它们进展顺利。让孩子们描述他们当时的感受。如果你需要帮助来开始对话，试试:
- 今天发生了什么好事?
- 你今天做了什么善举?
- 今天是什么让你面带微笑?
- 你今天是如何有效利用我的时间的?
- 今天你从别人那里得到了什么支持?
无论你是小孩还是大人，你会发现每天晚上这样做会随着练习变得更容易，并且会对你的感觉产生真正的影响。它会教会你注意、记住并珍惜生活中美好的事物。
准备好了吗?你可能还会喜欢:
用可打印的餐垫填满你的盘子
为什么作息时间很重要
积极的自我对话填色页
