睡前喝热牛奶有助于睡眠:妻子的传说还是健康小贴士?
睡前吃点零食可以帮助你的孩子睡得更好。喝热饮料，比如一杯热牛奶，是否也有同样的效果?医院的家庭生活专家苏·伊尔格说桑福德儿童服务中心，影响因孩子而异。“牛奶有很多营养价值;维生素、氨基酸、蛋白质和少量的褪黑素，这可能有助于促进自然的睡眠周期。”苏说。“然而，牛奶中确实含有糖，所以你的孩子保持活跃和兴奋的潜力仍然存在。”
如果你的孩子在睡觉前吃零食或饮料，确保你的孩子睡得好的一个方法是提供一些有营养的东西。像新鲜水果、全麦吐司和燕麦片这样的零食为孩子们提供复杂的碳水化合物，激活激素，让他们晚上睡得好。睡前吃零食的另一个建议是提前享用零食和饮料，以帮助更好的消化。
睡前体育活动让孩子更累:妻子的谎言还是健康小贴士?
睡前活动一下怎么样?这会让他们疲惫不堪，睡得更踏实，对吧?孩子们在一天中肯定需要时间进行体育活动，但根据苏的说法，大多数孩子在睡觉前需要休息时间来放松和放松。这让身体和大脑有时间自然冷静下来，并从活跃的游戏时间过渡到睡眠常规。
让整个夜间过程变得更简单的一个简单方法就是建立一个例行程序!一个简单的夜间例行公事对孩子有很好的安抚作用。常规能让孩子平静下来，给孩子一种知道会发生什么的安全感。日常活动不必被打乱，但孩子们每天晚上在大约相同的时间以相同的方式做同样的事情会受益。每个孩子的日常生活都是不同的，他们的日常生活取决于他们的性格和习惯。
苏说:“花点时间去了解你孩子的性格，你就能深入了解潜意识的暗示。”“了解孩子的睡眠线索将有助于防止崩溃和过度疲劳。”
所以下次你准备睡觉的时候，退一步看看你在做什么。拔掉电子设备的插头，刷牙，上床睡觉。我们明早见。
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