“充电”你的身体和大脑意味着什么，为什么它很重要?

Sanford适合在美国，我们在很多不同的情况下使用“放松和充电”这个短语，但是放松和充电到底对你的身体有什么好处呢?为什么这对孩子的整体健康和幸福很重要?让我们从充电开始，这是我们四支柱模型中的基本支柱之一。的适合Initiative将“充电”定义为睡觉或放松，以两种不同的方式恢复能量:

• 放松和做一些安静的活动，不使用屏幕，比如做拼图或上色。
• 每晚睡9-12小时以恢复精力。
  • 以下是不同年龄组的最低和最高睡眠小时数美国儿科学会：
    • 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
    • 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
    • 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
    • 6-12岁:9-12小时
    • 13-18岁:8-10小时

花时间给你的身体和大脑充电有什么好处?当你给身体和大脑充电时，你就恢复了度过一天所需的能量。想想你睡不好觉或下午三点左右情绪低落时的感觉。这就是如果你在没有屏幕的情况下从不花时间充电的感觉!任何不涉及屏幕的简单活动都是很好的充电活动!除了让你的身体和大脑保持活跃，随时准备出发，充电的其他好处包括:

• 更好的睡眠质量
• 提高学习能力和精力水平
• 增强记忆力和专注力

你需要打个盹或睡觉来给你的身体和大脑充电吗?重要的是要记住，充电并不意味着你要花时间睡觉。你可以做很多非睡眠的活动来充电:

• 阅读或拼拼图
• 做低强度的运动瑜伽
• 日志记录或着色
• 练习深呼吸或基础练习

在一天结束的时候，一旦孩子们明白他们有能力对放松和充电的方式做出健康的选择，他们就可以改善他们的健康状况。

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