能源生产商

简介

你知道几分钟的运动可以增加你的能量吗?还有什么能给你能量?

• 晚上睡9-12个小时。
• 在没有屏幕的情况下放松。

是的，你可以通过整晚的睡眠和放松来充电。充电让你有精力去行动和思考!

这个活动将帮助你了解一些你可以做出的充电和获得更多能量的选择!我们画两条水平线。

活动说明

1. 孩子们面对面地排成两条水平线。
2. 在每个人面前放一个蛋筒，让他们跪下。
3. Leader读了一份声明，要么是“能量制造者”，要么是“能量接受者”。
4. 目标是当领导宣读“能量制造者”声明时，一个人第一个拿起一个蛋筒。
5. 当领导宣读“能量制造者”的声明时，抢到蛋筒的人呆在原地。另一名玩家向左或向右移动(由领导者自行决定)，而抓住锥体的玩家将其替换为下一个能量制造者或能量接受者声明。
6. 当领导者读到“能量汲取者”的声明时，玩家不会去抓蛋筒。如果一个被抓住，它就会被替换掉。玩家留在自己的位置上。
7. 随机选择下面的一个句子大声读出来:

能源生产商

• 睡前至少一小时关闭屏幕。
• 每晚保证9-12小时的睡眠。
• 遵循就寝时间。
• 做个拼图来放松一下。
• 读书时放松一下。
• 在外面玩。

能量的人

• 熬夜过了就寝时间。
• 玩得很努力，以至于你在睡觉前会出一身汗。
• 频道冲浪。
• 睡前一小时内看屏幕。
• 睡觉时开着一盏明亮的灯。

反射

问:转向你旁边的人，轮流告诉对方如何在一天中充电。

答:答案会有所不同。任何“能量制造者”的回答都是正确的:

• 睡前至少一小时关闭屏幕。
• 每晚保证9-12小时的睡眠。
• 遵循就寝时间。
• 做个拼图来放松一下。
• 读书时放松一下。
• 在外面玩。

重新充电，让你有足够的能量来运动身体!

挑战

记住能量制造者!你今晚什么时候睡觉，保证9-12小时的睡眠?