活动目的
这个活动会让孩子们思考如何制定一个运动计划，把玩耍变成锻炼，把锻炼变成玩耍!
目标
- 把“移动”看作是身体活动。
- 确定体育活动可以增加到建议每天60分钟的运动(例如，站立，跳跃，跳跃，跳跃，玩游戏，锻炼，在外面玩，散步，跳舞等)。
- 认识到在一天中运动是很重要的，因为运动对你的身体和大脑都有好处。
准备
- 通话时间:孩子们坐着伸展或站着原地游行。确保他们之间有一段安全距离(手臂长度)。
- 活动:有运动活动卡准备好了。
- 打印一份我的适合行动计划为每一个适合俱乐部成员。
- 准备“一天的时间”标志，在空白纸上写下以下内容:
- 早晨(2张纸)
- 在校期间(2张纸)
- 放学后(2张纸)
- 在晚上(2张纸)
- 将一天中每个时间(早上、学校、放学后和晚上)的一份报纸放在活动空间的中心，其余4份报纸放在中心。
- 总结:孩子们和坐在旁边的人一起讨论。
通话时间
简介
你的身体需要200块肌肉才能向前走一步!这是你全身肌肉总量的30% !
你可以让搬家变得简单和有趣!一天中任何数量的体育活动都可以达到你每天所需的60分钟运动时间。例如:
- 每天6次，每次10分钟
- 每天4次，每次15分钟
计划好一天的行动是很重要的，也是很有帮助的。移动多次!
- 早晨
- 在学校期间
- 放学后
- 在晚上
这个活动将帮助你通过设计一个搬家计划来学习如何在一天中腾出时间搬家。
参加活动
活动说明
- 在活动空间的中心放置一天中每个时间(早上，上学期间，放学后，睡前)的1张纸，在每个角落各放1张纸。
- 所有的孩子从活动空间的中心开始画运动活动卡．
- 指出每个角落代表一天中的一个时间。让孩子们想一下他们会选择在一天中的什么时间做卡片上的动作。
- 喊,“走!”所有的孩子都在他们选择的时间跑到角落里。每天在同一时间鼓励多个孩子。每个角落都应该有3-4个孩子。如果一个角落有3-4个以上的孩子，建议他们选择另一个时间移动。
- 孩子们开始做他们角落里卡片上的动作。
- 喊,“住手!”每个小组从他们的角落里决定一个最喜欢的充电活动，并选择一个孩子去活动区域的中心，站在他们每天的时间旁边。
- 每个小组中剩下的孩子原地行走(或领导者选择的运动)。
- 带领孩子们大声喊出适合改变当天的计划。
- “早上，我会____________”(当你指着他们时，每个人都喊出了“早上”报纸的动作)。
- “在校期间，我将_____________”(当你指着他们时，每个人都喊出“在校期间”纸的运动)。
- “放学后，我将_______________”(当你指着他们时，每个人都喊出了“放学后”报纸的运动)。
- “晚上，我会________________”(当你指着他们的时候，每个人都喊出了“在晚上”报纸的动作)。
- 引导孩子们大声说:“我们有一个适合动计划!”
- 召集所有孩子并分发我的适合行动计划还有铅笔或马克笔。
- 在你开始下一个活动之前，让孩子们在计划表上填写他们自己的动作选择。
- 在你开始下一个活动之前，让孩子们在计划表上填写他们自己的动作选择。
总结
挑战
做自己的健身追踪器。设置一个闹钟或决定一个触发器，提醒你一整天都要活动一下身体。写下你每一次运动超过10分钟。每天运动60分钟。
时间:5分钟