情绪，情绪，动起来

简介

问:你知道吗?笑会用到你的面部和腹部肌肉，还会增加你的心率。
答:事实上，每天笑100次相当于骑15分钟的健身自行车!

当你不想动的时候，想办法鼓励自己。用自我对话来提醒自己，运动能提升你的能量，很有趣，对身体和大脑都有好处，然后……

• 想一个有趣的运动方式。
• 去外面!去你最喜欢的公园或游乐场。
• 拿球运球。
• 打开音乐，疯狂地跳舞!
• 叫上朋友一起玩游戏!

作为一个有趣的移动方式的例子，我们要玩一个类似于鸭子，鸭鹅的游戏。

活动说明

1. 把孩子分成3-5个小组。每组站成一个圈。
2. 给一个情绪活动卡每组1人;这个人就是“情绪孩子”。
3. 情绪小子走到圈外。
4. 其他人仍然站成一个圈。给这些孩子每人一个运动活动卡．
5. 孩子们把卡片正面朝上放在他们面前的地板上。
6. 情绪孩子喊道:“我感觉________(感觉在他们的情绪活动卡)，我需要移动!”他们绕着圈外走，轻拍每个孩子的肩膀，每次轻拍肩膀时说“心情”或“移动”。
7. 当“移动”被喊出来时被拍的孩子走出圆圈，绕着圆圈跑，并试图抓住拍他们肩膀的情绪孩子。
8. 如果情绪孩子被标记，标记者走到圆圈的中心，带领小组在他们的卡牌上移动。然后，他们把“情绪卡”换成“情绪卡”，成为新的“情绪孩子”。第一个情绪子对象是运动活动卡然后加入圆圈。
9. 如果心情不好的孩子没有被标记，他们就会走到圆圈中间，在标记者的卡牌上带领一组人走。接下来，他们重复第6步和第7步，但当他们说“移动”时，必须选择不同的孩子。
10. 在时间允许的情况下重复这个游戏。

反射

问:是什么让搬家变得更容易?
答:寻找有趣的运动方式(例如，玩游戏，锻炼，在外面玩，散步，跳舞等)。

说服自己每天搬家。让搬家变得有趣!

挑战

与其在电脑或平板电脑上玩游戏，不如决定移动!想一个你可以移动的方式，让它变得有趣!