了解你的份量

简介

问:你知道脱水(没有喝足够的水)会让人很难集中注意力吗?
答:下次你需要补充能量的时候，试着喝杯水。

我们已经讨论了食物如何成为燃料，为你提供运动的能量，以及阅读标签如何帮助你做出有营养的食物选择。现在我们来谈谈食用量和一份量之间的区别。

一份是用来确定食物中的卡路里和营养成分的测量量。一份的量可以是一片面包，一个6英寸的玉米饼，或者一杯牛奶。一份是你身体所需的适量食物，不要太多也不要太少。没有两个人的身体是完全一样的，所以也不是每一份的份量都是一样的。看看一份食物的份量是多少?看看怎么用你的手可以帮助你决定适合你身体的食物份量……现在，随着你的成长。

这个活动是一个配对游戏。你将把不同的食物与不同的手型相匹配，以帮助你学习如何选择适合你身体的健康食物。

活动说明

1. 的地方部分匹配活动卡贯穿整个活动空间。
2. 喊,“走!”
3. 玩家跑去抢1张牌。
4. 一旦每个玩家都有一张牌，所有的孩子就会争先恐后地寻找另一个有匹配牌的玩家。
5. 当两名玩家找到匹配的卡片时，他们会原地不动。
6. 喊“停止”结束活动。
   • 如果找到匹配，玩家就会被冻结。
   • 如果没有匹配，玩家举起手，走到原地。
7. Leader帮助剩下的玩家找到他们的比赛。
   • 如果没有偶数，不是每个玩家都能匹配。
   • 捡起剩下的卡片，分发给没有匹配的玩家。
8. 所有玩家都与团队共享比赛。

反射

转身和你的搭档(从刚刚完成的配对活动中)交谈。

问:当我说“一份是你身体所需的适量食物”是什么意思?
答:一份是你身体所需的适量食物——不要太多也不要太少。不是每个人的体型都一样，所以也不是每个人的份量都一样。你可以用你的手来帮助你决定你的身体现在和随着你的成长的份量。

挑战

想想你的手。将你的手和你的身体部位与你的家人比较一下。为什么你认为他们的份量更大或更小?