每天运动

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。确定与障碍物和墙壁的安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 确定游戏玩法的运动技能。
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

以适合提高．

说:

1. 外面正在下雨。如果你打开电视，请坐下。如果你在室内做一些活动，把你的手高举在空中，上下移动你的腿。
   
   
2. 你和你的朋友在外面玩完后想吃点零食。如果你拿一些糖果或苏打水当零食，把手臂交叉在头上。如果你要拿水果、蔬菜、水或牛奶，要上下移动你的腿。
   
   
3. 你刚从学校回来。如果你做作业，请安静。如果你玩一会儿，移动你的身体!我骗你了吗?你知道保持活跃可以帮助你的大脑为功课做好准备吗?最好先搬家，再做作业!

“动”就是一整天都保持活跃。活跃并不仅仅意味着锻炼!当你运动时，你可以增强骨骼和肌肉，给你的能量。作为奖励，在你活跃起来之后，更容易集中注意力和学习!

你需要知道的第一件事是，每天在许多地方，以多种方式多次运动，可以让你的身体更强壮，让你的大脑更活跃!

今天的活动将为你提供在学校、家里和空闲时间可以选择的多种运动方式。

1. 学习者分为4组。
   
   
2. 每组将轮换到4个站点中的一个，在那里他们将选择一个选项，代表他们可以做一些事情来一整天都保持活跃。
   
   
3. 快速浏览每个站点，然后每3-4分钟轮换学习器。播放音乐在进站期间，暂停音乐，示意进入下一站。
   
   
4. 站:

• 上午:适合流，适合提高
• 在学校:跳绳或抛接球(休息)，坐墙(排队)
• 放学后:骑自行车(自由体操)，运球或弹跳和接球
• 晚上:和同伴一起散步、慢跑或在健身房转圈

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 选择一个适合流卡片和同伴一起完成动作。
   
   
3. 当学习者在伸展动作时，用以下问题来询问移动选择和影响因素的例子:

• 上学前你怎么能动?
• 谁会影响你的选择?
• 在学校休息时间你怎么活动?
• 放学后你怎么活动?
• 你晚上怎么能动?＊
• 你的家庭如何影响你的选择?

*提醒学习者在睡前保持低强度的体育活动!建议做瑜伽或伸展运动。

4. 用以下问题评估理解程度:

问:为什么在一天中运动很重要?
答:运动可以增强骨骼和肌肉，帮助大脑集中注意力和学习。

问:你最喜欢的运动方式是什么?
答:评估它们是否包括一天中的不同时间，而不仅仅是在体育课或课间休息。

问:关于搬家你会怎么跟家人说?
答:运动是身体活动。一天中要多走动，多走动。

问:你如何在一天中增加运动呢?
答:评估学习者一天中身体活动的例子。他们是否描述了他们活跃的次数和方式?

5. 使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。教师注:在讨论中，讨论朋友和家人如何对搬家选择产生积极或消极的影响。鼓励学习者明白，如果他们做出积极的运动选择，他们就会对他人产生积极的影响!

你能做的一个选择是什么?你什么时候做?