健身的乐趣

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。确定与障碍物和墙壁的安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 放置锥体来指定游戏区域;在场地周边留出足够的空间，以便学员返回起跑线。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 回顾剪刀石头布游戏玩法。
• 确定游戏玩法中的移动动作。
• 准备好演示适合提高大脑休息活动适合流瑜伽。

以适合提振。

说:对每一个“Would you rather?”“问题由(识别身体移动)向左或向右。注意:使用视觉效果或演示“Would You Rather”选项。

1. 你喜欢做俯卧撑(左)还是玩单杠(右)?
   
   
2. 你喜欢做拉伸运动(左)还是跳舞(右)?
   
   
3. 你喜欢做呼吸练习(左)还是冥想(右)?

运动对你的身体和大脑都有好处!你会改善你的情绪，你会恢复你的能量，你更有可能做出有营养的食物选择。

有时你不想活跃，但当你让它变得有趣时，很容易站起来活动!

你需要知道的第一件事是，运动不仅仅是锻炼。选择运动意味着积极和快乐!

今天的活动是一个叫“鱼，鱼，穿过我的海洋”的游戏。它会让你活跃起来，而且很有趣!

1. 选择3名或以上志愿者成为鲨鱼;其他人都是小鱼。
   
   
2. 鲨鱼在游戏区域的中间，用一个沙滩球或泳池面条做标记。小鱼站在起跑线上。
   
   
3. 鲨鱼在游戏开始时说:“鱼，鱼，穿过我的海洋!”
   
   
4. 鲦鱼尝试在没有被标记的情况下，使用老师选择的移动动作横渡海洋(游戏区)。
   
   
5. 当一条鲦鱼到达另一边时，它们要么沿着“海滩”(边线)走下去。他们可以选择快速移动或在边线减速，但必须保持前进。
   
   
6. 小鱼们回到起跑线后，他们试图再次横渡海洋。鲦鱼会在心里记录它们横渡海洋的次数。
   
   
7. 当一条鲨鱼咬住一条鲦鱼时，他们会玩一轮剪刀石头布的游戏。如果鲨鱼赢了，他们就把泳池面递给鲦鱼，鲦鱼就变成鲨鱼了。如果鲦鱼赢了，他们就可以自由地到达另一边，沿着边线移动，然后回到起跑线。
   
   
8. 1 - 3分钟后，选择新的鲨鱼。选项:改变移动技能与新的鲨鱼。
   
   
9. 挑战参与者提高他们的个人分数(成功跨越海洋的次数)每一轮。

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 选择一个适合流卡片和完成姿势。
   
   
3. 在比赛中讨论比赛。在游戏过程中突出各种不同的身体运动和低、中、高强度的活动水平。学习者是否意识到他们移动了多少种方式?
   
   
4. 用以下问题评估理解程度:

问:为什么和朋友一起玩游戏是一种健康的选择?
答:你可以通过玩游戏使体育活动变得有趣。运动对耐力、肌肉和骨骼力量都有好处。而且，这是一个调动情绪的好方法!

问:说出一些适合移动你所做的选择。
答:承认包括游戏和有趣的活动以及锻炼在内的反应。

问:你怎么解释适合把选择权交给家庭成员?
答:每天要多次、以多种方式、在多个地方搬家。让它变得有趣!

问:什么适合你今天会做出搬家的选择吗?
答:承认包括游戏和有趣的活动以及锻炼在内的反应。

5. 使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。

说出一个你和家人一起玩的健身游戏。