要目标?

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。确定与障碍物和墙壁的安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

以适合提振。

说:让我们看看你是否能解决一些关于四个部分的谜语适合．我会给你一个提示，然后你猜我说的是充电、情绪、食物还是运动。(在阅读下面的谜语线索之前练习每个动作。)

• 充电:表现得好像你在睡觉或放松。
• 情绪:高举双臂，竖起两个大拇指。
• 食物:假装你在剥香蕉皮。
• 移动:移动，在原地摆动或慢跑!

以下是一些线索:

• 你每晚需要9-12小时的睡眠，才能有精力去成长，去了解。(充电)
• 每天多活动，多活动，多活动。(移动)
• 这是你身体和大脑的燃料。(食品)
• 你可以说服自己适合选择。(情绪)

你可以设定充电、情绪、食物或行动目标来做出健康的选择。目标可以是大的(长期目标)，比如想成为一名宇航员或参加职业运动队，也可以是小的(短期目标)，比如喝白开水而不是苏打水，或者晚上关掉屏幕。目标总是从计划开始。没有计划，目标只是一个愿望。

要设定一个目标，记住G-O-A-L-S：

• 制定计划
• 一步一步来
• 按照目标行动
• 学习
• 重新开始

你需要知道的第一件事是设定一个目标，你需要一个计划!

今天我们要练习设定目标。你将做投掷和接球的活动，然后制定计划和设定目标来提高你的投掷和接球技能。

1. 演示目标设定活动:

• 活动一:本活动为学习者提供了一个练习活动二的抓球技巧的机会。每个学习者练习接各种各样的球。学员站在呼啦圈内，分别抛接呼啦圈。学习者接五次球(K-1弹接)，然后换一个不同的球。一定要演示抛球和接球的技术技能。年龄较大的学生可以选择用双手或单手接球。
• 活动2:配对学习者。演示接反弹传球时的手部姿势。学员们站在呼啦圈里，蹦蹦跳跳地把球传给他们的伙伴。交换几次后，换一个不同的球。鼓励队友之间的沟通，以提高传球技术。
• 挑战:鼓励学生用不同的抓球方式挑战自己，如背后弹跳抓球、转圈抓球等。

2. 确定每个活动的时间(1到3分钟)，并向学员解释他们要数自己接住了多少球。
   
   
3. 在分配的时间结束时，暂停讨论目标设定。问:

• 你接了几次球?(总渔获数。)
• 你接了多少种不同类型的球?(数不同大小的球。)
• 当我们重复这个活动时，你有什么计划可以接更多的球?(鼓励学生把计划描述为一个一步一个脚印的目标:“我会(描述技术)去接更多的球。”提醒学习者制定计划对设定和实现目标很重要。)
• 让我们重新开始!(学生重复接球/抛球动作)

4. 在活动2之后，重复目标设定讨论。强调设定目标要遵循一个计划，因为没有计划你就是在许愿!指目标的海报协助学习者设定个人目标。

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 选择一个适合流卡片和动作一起完成。
   
   
3. 在做瑜伽姿势时，引导学习者进行课程反思。问:

• 我们今天的课讲了什么?(规划目标。)
• 想想你是如何设定投掷和接球目标的。你许下了愿望，还是为你的目标制定了计划?
• 今天我们设定了一个移动目标。我们设定目标来增加接住球的次数。
• 你还可以设定什么其他的行动目标?当你不上体育课的时候，你可以设定哪些运动目标?你的计划是什么?(学生们互相分享短期目标的想法。如果有必要，引导他们思考可以在操场上或家里设定的目标。)

4. 用以下问题评估理解程度:
   
   问:目标和愿望的区别是什么?
   答:目标是有计划的。
   
   问:你下次休息的目标是什么?你会怎么做?
   答:学习者描述他们的计划。
   
   问:解释为你的目标制定计划的重要性。
   答:如果你制定了一个计划，你就更有可能实现你的目标。
   
   
   
5. 鼓励学习者分享他们关于充电、情绪、食物和移动目标的想法。使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。

描述一个你本周要实现的目标。你的计划是什么?