情绪的时刻

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。确定与障碍物和墙壁的安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 用锥来划分游戏区域。
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

以适合提振。

说:让我们成为演员吧!用你的脸和身体来表达你的感受和情绪。

1. 让我看看当你感到不满或暴躁，不想和朋友玩的时候你是什么样子。
2. 让我看看当你感到兴奋，不想安静的时候你是怎么做的。
3. 让我看看当你生气，不想和任何人说话时你是怎么做的。
4. 让我看看当你警觉起来准备学习的时候你是怎么做的!

感觉和情绪让你有心情，而心情又影响你的选择。停下来想想你现在的心情。(给学习者一点时间来反思自己的情绪。)你准备好做了吗适合选择吗?如果不是，你能做些什么来激发你的情绪呢?

你需要知道的第一件事是，当你停下来认识自己的情绪时，它会给你管理情绪的力量。

今天我们要练习识别不同的情绪并做出健康的选择。

1. 每个学习者选择一个情绪卡老师说的。因为孩子们正在学习选择，他们将在每一轮中从三个活动中选择一个。每个站的学习人数限制在3到5人之间。
   
   
2. 如果选择了“我愿意”的情绪卡，喊“我感觉棒极了!”我已经准备好了适合选择!，然后从以下选项中选择:

• 在健身房周围有创意地慢跑或运动。
• 弹跳并接住球。挑战学习者弹跳并抓住尽可能多的身体部位(手、手臂、头、膝盖、脚)。
• 在空中截击气球或沙滩球。挑战学习者在球不落地的情况下截击五次。

3. 如果选择了“我不”的情绪卡片，学习者会喊“我可以控制我的情绪，并做出一个。适合然后从以下选项中选择:

• 在健身房周边活动
• 找一个舒适的地方，和你的伙伴一起谈论你最喜欢的游戏、活动或你感激的事情。
• 和同伴一起选择一个适合流卡片和做姿势。

4. 每轮留出2-3分钟。

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 选择一个适合流卡片并完成姿势。
   
   
3. 拉伸时，伴侣们讨论当他们想要激发情绪时可以做的选择，比如活跃起来，做一个安静的活动，和朋友聊天等等。
   
   
4. 用以下问题评估理解程度:

问:我们今天的课讲了什么?
答:认识到让你处于一种情绪中的许多感觉和情绪，然后用自我对话来做出健康的选择。

问:当你的情绪是“我不”的时候，你能做什么?
答:决定用一个方法来管理你的情绪适合可以选择散散步，做做伸展运动，或者和朋友聊聊天。接受充电，情绪，食物和移动选择的例子。

问:你会如何解释与家人的自言自语?
答:自我对话是指你停下来认清自己的情绪，然后告诉自己一些积极的事情，并做出积极的决定适合选择管理你的情绪。

问:和伴侣一起，展示当你意识到自己的情绪并想要做出健康的选择时，你会做什么。
答:学习者举例说明适合选择他们可以独自完成，也可以和家人朋友一起完成。

5. 使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。
   
   
6. 印刷和分发我的成长花园作为带回家的活动。

完成这个句子:我管理情绪的计划是__________。