力量了!

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。确定与障碍物和墙壁的安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 下载水化的海报鼓励孩子们每天多喝水。
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

注意:适合提高热身也是本课俘虏部分的一部分。你可以选择跳过这个热身。

说:让我们假装是宇航员!你的火箭船准备好了!在发射前，你必须做好准备适合在太空中。(所有动作都用大写字母标明。)

首先，我们来谈谈心情。你的感觉会影响你的情绪，而你的情绪会影响你的选择。你的心情就是你的动力。有时你有动力做出健康的选择，有时你没有动力。如果你发现自己没有动力，要知道你的情绪是可以改变的。你可以选择通过积极活动来激发你的情绪。让我们从星星跳跃和积极的自我对话开始我们的旅程。做一个星星跳跃或在空中挥舞你的手，同时念叨“我能做到”。

让我们在火箭船上收集食物吃吧。原地移动。我们会选择有营养的食物为我们的大脑提供能量!让我们挖一些红薯和胡萝卜。移动手臂，好像在挖红薯和胡萝卜。把蔬菜放进篮子里。

现在，我们去买些水果吧!我们将步行到水果区。原地移动。当心葡萄藤!前后移动，从一边到另一边绕着藤蔓走。现在，蹲下，伸出你的手臂去摘黑莓和草莓，把它们放进你的篮子里。

接下来，我们将继续保持强壮，激发大脑活动。让我们练习一下探索行星时要做的练习。做一个适合提高:选择一个热身，一个移动，和一个冷却卡，然后完成移动。接着喝点水给身体补充水分!弯下腰，好像从饮水机里喝水一样。

是时候制定一个在太空中充电的计划了。假装你在睡觉。充足的睡眠——每晚9到12小时——会让我们的大脑储存所有美妙的太空记忆!另一种充电的方法是放松——没有屏幕。让我们来做一个放松呼吸的练习。用鼻子深吸一口气，就像在闻花一样，然后用嘴呼气，就像在吹气球一样。重复4次。

恭喜,宇航员!你已经为旅行做好了准备。你已经为你在外太空所需的脑力做了很好的充电、情绪、食物和移动选择。

• 你的营养食物和饮料的选择给你的大脑提供活动和思考的能量。
• 当你移动时，它会激活你大脑中的连接!
• 当你的情绪被激发时，你的大脑更有创造力，准备好解决问题。
• 当你用9到12小时的睡眠来充电时，你的大脑正在努力储存记忆。

你需要知道的第一件事是适合选择给你脑力!

今天，我们将练习制作适合为我们的身体和大脑提供能量的选择——无论是在地球上还是在太空!

1. 将学生分成4组进行站内活动。每站轮换3到4分钟。
   
   
2. 介绍车站概况。让志愿者演示每个活动站。站活动:

• 充值站:让孩子们把9到12个豆袋扔进桶里，以此来强化孩子们需要9到12个小时的睡眠。学生两人一组，轮流扔豆袋。
• 情绪站:提出呼啦圈挑战，强调积极的情绪对创造力和解决问题很有帮助。3到4人一组站成一圈，举起手臂，食指伸出。把呼啦圈放在他们的指尖上。保持手指伸直，队员们齐心协力，把呼啦圈放在地上，不让它掉下来。一旦他们的手接触到地面，团队就会一起再次举起呼啦圈。重复。
• 食物站:伙伴们选择一张食物卡，然后移动(老师选择移动)穿过游戏区域，将其放入“多吃”(绿色)桶或“少吃”(红色)桶中。
• 移动站:学习者选择!在游戏区域的周边活动。散步、慢跑、跑步、跳跃、跳跃、驰骋或跳跃。前进还是后退!

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 选择一个适合流卡片和完成姿势。
   
   
3. 拉伸的时候，让学生对练习进行讨论。
   
   问:今天，我是一个帮助你的健康助手适合为你的身体和大脑提供能量的活动。你能说出一些其他可以帮助你的健康助手吗适合选择?
   答:教师、餐饮服务人员、学校员工、家长或信任的成年人。
   
   问:我们知道适合选择使我们的身体强壮，什么都做不到适合选择对你的大脑有什么影响?
   答:充电可以帮助大脑储存信息。积极的情绪有助于解决问题。选择有营养的食物可以为大脑提供能量。然后，你移动，照亮大脑通路。
   
   问:要求学习者举例说明他们在做出与健康有关的决定时会向谁寻求帮助。
   答:值得信赖的成年人和专业人士可以充当健康助手。(即家庭、教师、体育老师、辅导员、学校护士、餐饮服务助手等)。
   
   
4. 使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。

说出一个充电，情绪，食物或行动的选择。它将如何为你的大脑提供能量?