糖的土地

• 安全:用圆锥体或标记物将活动区域隔开，使其与障碍物和墙壁保持安全距离。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 使用最佳实践指南(参见适合游戏教师指南）.
• 把学习者分成两组。如果你有超过20个学生，你可能需要3个或更多的小组。
• 每组有一半是糖虫;另一半会的适合朋友。玩家在游戏中途交换角色。
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

以适合提振。

说:让我看看你知道什么是健康的选择!

1. 如果你渴了，选择水还是果汁更健康?高举你的手臂来喝水，或将你的手臂交叉在胸前来获取果汁。
   
   
2. 你刚放学回家，想吃点零食。纸杯蛋糕和香蕉哪个更健康?为纸杯蛋糕做手臂圈圈动作，或者像跑向香蕉一样移动手臂。
   
   
3. 该吃早餐了，你可以选择燕麦片加水果还是甜甜圈。为了吃水果燕麦片而伸展肌肉，或者为了吃甜甜圈而放松肌肉。

食物是你身体的燃料!当你选择有营养的食物时，你的身体就能获得运动和思考的能量。你只是在加糖和不加糖的食物和饮料之间做出了选择。最有营养的选择——对你的身体来说是最好的燃料的食物——是不添加糖的食物。

你可以使用红绿灯来帮助你选择更好的食物和零食。

绿色代表前进!绿灯食品通常不添加糖。他们给你前进、成长和求知的能量。水果、蔬菜、蛋白质、全谷物、牛奶和水都是合适的选择。

黄色表示减速!黄光食物不能让你保持精力充沛，因为它们不像绿光食物那么有营养。它们通常含有添加糖。偶尔吃些黄光食物，但不是每餐都吃。例如:干果，酱汁蔬菜，调味酸奶，格兰诺拉燕麦棒和果汁。

红色表示停止!果汁饮料、纸杯蛋糕、糖果和甜甜圈等食品和饮料都添加了额外的糖。它们能让你饱腹，却不能给你身体所需的营养。偶尔吃点“红灯”是可以的，但“绿灯”食物和饮料总是对你的身体最好的。

你需要知道的第一件事是，你可以为你的正餐和零食做出很多美味和营养的选择。

今天我们要关注绿灯和红灯食物和饮料的选择，同时我们玩一个游戏叫做糖的土地．我们将学习把零食和饮料分为绿灯食品和红灯食品。

1. 一张一张地给孩子们看食物卡，问他们是否认为食物或饮料中添加了糖。把这些卡片从牌组中分开，告诉孩子们它们是给糖虫的(运动饮料、糖果、蛋糕、甜甜圈、甜点、汽水、水果饮料、棒棒糖、松饼、派)。不添加糖的食物适合适合朋友。
   
   
2. 解释一下糖虫和适合朋友们住在糖地。糖虫总是试图保持适合选择有营养的食物和饮料。
   
   
3. 把学习者分成小组。每组有一半成员是糖虫，另一半是糖虫适合朋友。你可能想让孩子穿上网眼背心作为标识。
   
   
4. 立着的圆锥代表适合选择，带尖的蛋筒代表含糖食物。游戏的目标是为了适合当糖虫们试图把蛋筒翻倒时，朋友们要把蛋筒立起来。
   
   
5. 识别一个移动的运动。糖虫们移动着把蛋筒翻过来适合朋友们努力让这些球果立着。活动能力有限的学习者可以选择使用短的泳池面条来撞倒锥。
   
   
6. 玩游戏3-4分钟，然后反转角色-糖虫变成适合朋友和适合朋友变成糖虫。
   
   
7. 在每一轮中改变身体的运动来代表健康的选择:
   • 跳过——跳过糖。
   • 快，慢，稳定的运动-解释糖给你能量，但更多的糖不会给你更多的能量，它是相反的!这就像先快后慢的跑，而不是稳定的速度。糖虫的动作时而快时而慢适合朋友之间的交往步调是稳定的。

1. 合作伙伴的学习者。
   
   
2. 做适合流动瑜伽套装:选择一个适合流卡完成这些姿势。
   
   
3. 拉伸的时候，讨论一下正餐和零食的食物和饮料选择。学习者最喜欢的绿色食物是什么?
   
   
4. 评估学习者是否能够区分绿灯食物和其他食物。
   
   
5. 用以下问题评估理解程度:
   
   

   问:你吃的食物是如何影响你的身体和大脑的?
   答:绿色食物的选择给你的身体提供了营养的燃料，让你去成长，去了解。

   问:你最喜欢的“绿灯”食物有哪些?
   答:说出具体的水果、蔬菜、蛋白质、全谷物、牛奶或水。

   问:你会如何向朋友解释绿灯食物和红灯食物的区别?
   答:绿色食品给你最好的营养，让你去，生长和了解。红灯食品比绿灯食品含有更多糖分，营养价值更低。

   问:在早餐、午餐、零食和晚餐时，你会选择哪些食物?
   一个：说出具体的水果、蔬菜、蛋白质、全谷物、牛奶或水。
   
   

6. 使用评估规则(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。

你的下一个零食选择是什么?

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