你愿意吗?

• 安全:留出足够的空间自由移动，尽量减少碰撞。
• 确保设备和材料得到适当的清洁。
• 用圆锥体或记号笔标出与障碍物和墙壁之间的安全距离。
• 确定如何将学习者分组，使用最佳实践指南老师的指导．
• 展示五个适合海报。
• 准备好演示适合提高活动和适合流瑜伽。

以适合提振。

说:在我读完“你更愿意吗?””的问题。

1. 你喜欢爬山还是跳蹦床?假装你在爬山，或者像在蹦床上一样移动你的手臂。
   
   
2. 你喜欢在沙滩上慢跑还是坐在篝火旁?原地慢跑，或者像在海滩上慢跑一样活动手臂，或者坐下来，在篝火前来回摇摆。
   
   
3. 你愿意像蝴蝶一样飞翔还是像短吻鳄一样坐着?第一个选择是像蝴蝶一样挥动手臂，第二个选择是把手臂放在前面，像鳄鱼的嘴一样移动。
   

玩游戏前:

1. 演示每个部分的运动技能。根据学习者的需要、能力和兴趣进行修改
2. 讨论安全界限和他人的个人空间。
3. 每组开头都是“你愿意吗?”的问题，并对每个部分进行简短的解释适合．
4. 在每个问题后暂停，鼓励学习者思考他们的选择。选项:学习者在做出选择之前与同伴或小组讨论他们的偏好。

第一部分充值:显示了充电的海报．如果学习者选择了第一个选项，他们就移动到活动区域的左侧，做一个左侧头顶拉伸;如果他们选择了第二个选项，他们就移动到活动区域的右侧，做一个右侧头顶拉伸。大声读出每个问题:

• 当你白天需要能量的时候，你是愿意抬头看云还是看书?
• 当你白天需要能量的时候，你是愿意画画还是和狗狗玩耍?
• 当你白天需要能量的时候，你是想做一道拼图还是小睡一会儿?
• 当你晚上准备恢复精力时，你是愿意泡个澡还是淋浴?
• 当你晚上准备恢复精力的时候，你是想舒展一下身体还是想唱歌?
• 晚上睡觉前，你喜欢听故事还是听音乐?

总结:为你的能量充电就是每晚睡9到12个小时，每天放松(没有屏幕)。

第二部分心情:显示了情绪的海报．学习者在做第一个选项时向活动区域的左侧移动或在做第二个选项时向右侧移动时，会做箭步蹲或手臂圈圈。大声读出每个问题:

• 当你感到累的时候，你是想伸展一下身体还是去散步?
• 当你感觉平静的时候，你是喜欢玩棋盘游戏还是读书?
• 当你感到无聊的时候，你是愿意放松下来画画还是出去玩?
• 当你感到沮丧时，你是愿意骑自行车呢，还是愿意和父母或朋友聊天呢?
• 当你感到快乐的时候，你是愿意和宠物玩耍，还是躺在草地上看云?

感觉和情绪，如快乐、悲伤、沮丧、疲惫或兴奋，使你处于一种情绪中。你的心情会影响你的决定。你可以说服自己适合选择不顾你的心情!

第三部分食物:显示了食品的海报．学习者在选择第一个选项时向后移动到活动区域的左侧，在选择第二个选项时向后移动到右侧。大声读出每个问题:

• 你喜欢吃苹果还是奶酪串?
• 你喜欢喝牛奶还是水?
• 下一餐你愿意吃鸡肉还是鱼肉?
• 你喜欢吃橙子还是一把葡萄?
• 早餐你喜欢吃酸奶还是燕麦片?

总结:食物是你身心的燃料。你的燃料选择越好，你的能量和健康就越好。吃水果和蔬菜，喝水和牛奶来代替含糖的食物和饮料是“思考你的食物”的好方法。

第4部分移动:显示了移动的海报．学习者在做第一个选项时移动到活动区域的左侧，做第二个选项时移动到右侧时，肘部触碰对面的膝盖。大声读出每个问题:

• 你喜欢在湖边钓鱼还是骑滑板车?
• 你喜欢玩接球还是绕着街区跑?
• 你是想在小区里走走还是跳支舞?
• 你愿意去攀岩还是去公园遛狗?
• 你喜欢骑自行车还是在操场上玩?

总结:动意味着在你的一天中保持活跃。找到许多时刻和许多有趣的方式来移动!

1. 合作伙伴的学习者。
2. 选择一个适合流卡片和完成姿势。
3. 拉伸的时候，让学生对练习进行讨论。
   
   问:我们今天的课讲了什么?
   答:充电，情绪，食物和行动的选择。
   
   问:询问与健康相关的决定的例子。(充电、情绪、食物和动作选择)学习者在一天中的不同时间可能会做的事情。
   答:吃早餐，休息时积极玩耍，放学后玩而不是看屏幕，睡觉时间等。
   
   问:要求学习者将他们的决定分为充电、情绪、食物或移动选择。
   
   问:要求学习者举例说明他们在做出与健康有关的决定时会向谁寻求帮助。
   答:值得信赖的成年人和专业人士可以充当健康助手。(即家庭、教师、体育老师、辅导员、学校护士、餐饮服务助手等)。
   
   
4. 使用评估标准(见老师的指导)作为评估理解、技能发展和个人责任的清单。

说出一个适合今天放学后你要做出选择。