目标
- 区分正念行为和非正念行为。
- 描述正念的好处。
需要知道的信息
本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时，他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:
做好准备
让孩子们分享他们可以专注的时间和地点(当他们停下来专注于当下的时候)。鼓励孩子分享他们停下来正念的时间和地点的例子。
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
留意
将幻灯片展示给学生。让他们确定哪个选项描述了一个人正念(有意地集中注意力)或不正念。
教育
正念的好处
向他们解释，正念可以帮助孩子认识到自己的感受和情绪，从而帮助他们做出健康的选择。正念还有助于自我控制和管理压力。
检查理解:正念的好处是什么?(答案可能有所不同，包括:管理压力，控制冲动，激励自己做出健康的选择。)
激活
放松
从幻灯片中展示两个正念时刻的活动(放松和呼吸练习)。暂停，让学生有时间独立完成他们选择的活动。如果时间允许，两者都做!
结束课程
今天我们学习到，当你正念时，你是在为你的身体和大脑做有益的事情。指定一个时间，让你可以停下来思考一下，做一个紧张而放松的活动或呼吸练习。
成绩:3 - 5
时间:20分钟
你需要什么
健康教育标准
- 标准1:核心概念——促进心理和情感健康
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
- 标准7:实践促进健康的行为
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 玩问候从适合游戏孩子们练习互相问候时注意的方法的系列。
- 读到呼吸技巧帮助你的学生放松下来，更加注意自己的选择。
- 阅读一下如何帮助孩子们更注意他们对提示的选择“思考适合．是适合!”