目标
- 将“正念时刻”描述为当你暂停并专注于当前时刻。
需要知道的信息
本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时，他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:
做好准备
关灯。让学生闭上眼睛，倾听周围的声音。30秒后，问学生:“你听到了什么?”
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
仔细地听着
问学生在听力活动中是否注意到新的声音。然后开始幻灯片，让他们反思他们的一天，重点是他们的早餐和上学的旅程。
教育
注意时刻
向他们解释正念时刻是指你停下来，专注于当下的时刻。当你停下来，专注于你正在品尝的东西或你在上学路上看到的东西时，你是正念的。当你正念时，你会注意到很多事情，比如你的呼吸，你的感觉，以及你看到、闻到、听到、尝到和触摸到的东西。
检查理解:什么是正念时刻?
激活
仔细看
和你的学生一起练习留心，让他们选择一个靠近他们的物体，注意它的外观和感觉。
结束课程
和学生在一起时，选择在上学的晚些时候停下来思考一下。重复30秒的听力活动或选择一个练习注意时刻活动卡。
成绩:K-2
时间:20分钟
你需要什么
健康教育标准
- 标准1:核心概念——促进心理和情感健康
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
- 标准7:实践促进健康的行为
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 听适合的歌,照顾好自己的情绪，帮助自己留意自己的情绪和选择
- 玩问候从适合游戏孩子们练习互相问候时注意的方法的系列。
- 读到呼吸技巧帮助你的学生放松下来，更加注意自己的选择。
- 阅读一下如何帮助孩子们更注意他们对提示的选择“思考适合．是适合！"