为什么正念对孩子有好处

教训

为什么正念对孩子有好处

孩子们会学到正念会帮助他们注意到自己的感觉和情绪,并激励自己做出健康的选择。

目标

  • 区分正念行为和非正念行为。
  • 描述正念的好处。

需要知道的信息

本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时,他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:

做好准备

让孩子们分享他们可以专注的时间和地点(当他们停下来专注于当下的时候)。鼓励孩子分享他们停下来正念的时间和地点的例子。

对你的学生使用这个方法点击这里

吸引

留意

将幻灯片展示给学生。让他们确定哪个选项描述了一个人正念(有意地集中注意力)或不正念。

教育

正念的好处

向他们解释,正念可以帮助孩子认识到自己的感受和情绪,从而帮助他们做出健康的选择。正念还有助于自我控制和管理压力。

检查理解:正念的好处是什么?(答案可能有所不同,包括:管理压力,控制冲动,激励自己做出健康的选择。)

激活

放松

从幻灯片中展示两个正念时刻的活动(放松和呼吸练习)。暂停,让学生有时间独立完成他们选择的活动。如果时间允许,两者都做!

结束课程

今天我们学习到,当你正念时,你是在为你的身体和大脑做有益的事情。指定一个时间,让你可以停下来思考一下,做一个紧张而放松的活动或呼吸练习。

成绩:K-2

时间:20分钟

健康教育标准

  • 标准1:核心概念——促进心理和情感健康
  • 标准四:人际沟通
  • 标准5:决策
  • 标准7:实践促进健康的行为

社会和情感学习能力

  • 自我意识
  • 自我管理
  • 负责任的决策

延伸课程

查看适合单元和课程范围和顺序表。

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