教训
帮助孩子们运用他们的感官去关注当下。
本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时,他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:
五感与五情
展示幻灯片,引导学生运用他们的感官进行有意识的活动。在幻灯片之间留出足够的时间来鼓励思考。
识别正念行为
告诉学生,无论何时他们暂停并有意地关注某件事,他们都是在正念。当他们仔细看这幅画时,他们是正念的。讨论当他们观察森林图片时,他们是如何运用感官来保持正念的。
检查理解:你如何使用你的感官来保持正念?(停下来想想某样东西看起来、听起来、闻起来、尝起来和摸起来是什么样子。)
运用你的感官
想象你在照片上的森林里着色页面.当你给图片上色时,想想你会看到、闻到、尝到、触摸和听到什么。你感觉如何?
今天我们花了一点时间专注地看了一幅画。今天晚些时候你什么时候可以停下来专注并运用你的感官?
成绩:K-2
时间:20分钟