目标
- 描述一下如何运用五种感官来保持正念。
- 举一些注意内心感受的例子。
需要知道的信息
本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时，他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:
做好准备
吸引
五感与五情
展示幻灯片，引导学生运用他们的感官进行有意识的活动。在幻灯片之间留出足够的时间来鼓励思考。
教育
识别正念行为
告诉学生，无论何时他们暂停并有意地关注某件事，他们都是在正念。当他们仔细看这幅画时，他们是正念的。讨论当他们观察森林图片时，他们是如何运用感官来保持正念的。
检查理解:你如何使用你的感官来保持正念?(停下来想想某样东西看起来、听起来、闻起来、尝起来和摸起来是什么样子。)
激活
运用你的感官
想象你在照片上的森林里着色页面．当你给图片上色时，想想你会看到、闻到、尝到、触摸和听到什么。你感觉如何?
结束课程
今天我们花了一点时间专注地看了一幅画。今天晚些时候你什么时候可以停下来专注并运用你的感官?
成绩:K-2
时间:20分钟
健康教育标准
- 标准1:核心概念——促进心理和情感健康
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
- 标准7:实践促进健康的行为
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 听适合的歌,照顾好自己的情绪，帮助自己留意自己的情绪和选择
- 玩问候从适合游戏孩子们练习互相问候时注意的方法的系列。
- 读到呼吸技巧帮助你的学生放松下来，更加注意自己的选择。
- 阅读一下如何帮助孩子们更注意他们对提示的选择“思考适合．是适合!”