目标
- 描述在家里保持专注的方法。
需要知道的信息
本单元的课程帮助孩子们理解和练习正念。正念是有意识地关注你此刻的呼吸、感觉、感觉或行动。当一个孩子正念时，他们调节情绪、管理压力和自我激励的能力就会增强。你可以改变学生每天练习正念的方式。其中一些适合可用于日常正念练习的资源包括:
做好准备
向学生解释他们可以用呼吸来克服挫折。模仿8字呼吸。在空气中画一个数字8，一边吸气，一边呼气，移动到另一边。重复几次。
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
居家用心
使用幻灯片引导课堂讨论，讨论学生在学校和家里感到沮丧的时间。
在学校里，它可能是尝试一些新的东西，但没有成功。在家里，可能是当他们被告知该睡觉了，他们想要完成他们正在做的事情。
教育
如何在家里保持专注
向学生们解释，他们可以在学校和家里全天保持正念!例如，他们可以在尝试新食物时使用感官，通过有意识的呼吸来放松或冷静，或者在他们想放松或无法入睡时进行紧张和放松的锻炼。
检查理解:在家里你能做些什么来保持专注?(学生们举例说明有意识地关注当前时刻的呼吸、感觉、感觉或行动。)
激活
孩子在家里可以做哪些有意识的选择?
鼓励学生带一套注意时刻卡片回家，练习正念活动。
结束课程
学生们转向同伴，谈论何时何地他们将通过选择一个练习正念的方法注意时刻卡。
成绩:K-2
时间:20分钟
你需要什么
健康教育标准
- 标准1:核心概念——促进心理和情感健康
- 标准四:人际沟通
- 标准5:决策
- 标准7:实践促进健康的行为
社会和情感学习能力
- 自我意识
- 自我管理
- 负责任的决策
延伸课程
- 听适合的歌,照顾好自己的情绪，帮助自己留意自己的情绪和选择
- 玩问候从适合游戏孩子们练习互相问候时注意的方法的系列。
- 读到呼吸技巧帮助你的学生放松下来，更加注意自己的选择。
- 阅读一下如何帮助孩子们更注意他们对提示的选择“思考适合．是适合!”