孩子们做出的那些影响他们健康的选择

本单元的课程告诉孩子们，充电是关于能量的，你的能量是健康选择的关键影响因素。你可以通过两种方式为自己充电:

1. 放松一下，做一些安静的活动，不要盯着屏幕，比如注意活动画画、写作、阅读或做拼图。
2. 每晚睡9-12小时以恢复精力

*以下是香港睡眠学会建议不同年龄组别的最低及最高睡眠时数美国儿科学会：

• 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
• 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
• 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
• 6-12岁:9-12小时
• 13-18岁:8-10小时

和你的学生谈谈他们感到疲劳的时候。让学生用他们的身体向你展示疲劳的样子。问问他们累的时候会做什么事情。然后转换话题，让他们向你展示他们完全清醒、精力充沛时的身体是什么样子。问问他们在精力充沛的时候会选择做什么事情。最后，让他们向你展示当他们不累但又不充满活力时的感觉。他们能分辨出这三者的区别吗?

对你的学生使用这个方法点击这里．

你的身体如何显示它的能量水平?

跟随幻灯片让学生们通过坐在地板上(低)、站着(中间)或双手举在空中站着(充满电)来显示他们的能量水平。

首先，让学生们展示他们前一天放学后的精力水平。然后，他们展现出前一天晚上的活力。最后让学生展示他们现在的能量水平!

能量影响选择

解释能量影响我们每天所做的选择。邀请学生谈论他们的能量影响一个选择的时候。

检查理解:你的_ _ _ _ _ _会影响你的选择。

观察自己的能量

请学生分享他们的精力是如何影响他们今天的选择的。

和孩子们谈谈我们充电的方法。请他们分享如何在晚上睡得更好或更好的秘诀。他们有睡前例行公事？他们怎么知道自己睡眠充足呢?