目标
- 孩子每晚需要9-12小时的睡眠。
需要知道的信息
做好准备
问学生:“为什么你认为人和动物需要睡觉?”动物和人睡觉的地方是什么样的?”这将给孩子们机会谈论他们已经知道的关于睡眠的一切——这是很多!
对你的学生使用这个方法点击这里．
吸引
我们需要多少睡眠?
让学生预测不同动物需要多少睡眠时间来补充能量。
- 长颈鹿只睡大约两个小时。
- 一只棕色蝙蝠要睡近20个小时。
- 兔子睡11-12个小时。
- 6 - 12岁的孩子每晚需要9-12小时的睡眠。
教育
睡眠对身体有什么好处?
突出关于睡眠的要点:
- 你的身体和大脑每晚需要9-12小时的睡眠来恢复能量，这有助于你做出健康的选择
- 睡眠能让你精力充沛地玩耍和玩乐。
- 睡眠可以帮助你回忆你学过的东西。
- 睡眠有助于你的身体和大脑的成长。
检查理解:你需要多少小时的睡眠才能完全充电?
*以下是香港睡眠学会建议不同年龄组别的最低及最高睡眠时数美国儿科学会：
- 4-12个月:12-16小时(包括午睡)
- 1-2岁:11-14小时(包括午睡)
- 3-5岁:10-13小时(包括午睡)
- 6-12岁:9-12小时
- 13-18岁:8-10小时
激活
如何获得充足的睡眠?
计算学生需要什么时间睡觉，以获得他们所需的9-12小时的睡眠。
对于那些觉得难以入睡的学生，练习幻灯片中“我睡不着”的活动。鼓励学生在需要帮助入睡时在家尝试同样的活动。
结束课程
你今晚什么时候睡觉，让你的身体得到它需要的睡眠?
老师提示:通过阅读父母的书籍来帮助孩子学习健康的睡眠习惯10本鼓励健康睡前习惯的儿童书籍．